Частина 3 5 правил посту, яких ви повинні дотримуватися щодня!

Як я писав у попередній статті, є 5 важливих речей, яких потрібно дотримуватися щодня, щоб досягти успіху в пості.

Це наступне:

  1. споживання рідини
  2. вживання солі, мінеральних речовин
  3. виведення гормонів стресу з крові
  4. споживання поживних речовин, вітамінів, білків, жирів, вуглеводів
  5. регенерація

Давайте розглянемо їх по порядку:

  1. Витрата рідини

правил

На жаль, у цій галузі є багато хибних уявлень про стільки пиття, стільки пиття тощо.

Правило - пити, коли ти спрагнешся і настільки, наскільки це добре падає.

Ні більше, ні менше!

Надмірне споживання 4-5 рідини рідини вже напружує нирки, а важливі мінерали вимивають вітаміни з нашого організму.

Ви будете відчувати дефіцит солі та мінералів і втомитися.

Найкращі рідкі добавки - це лимон, вода з яблучного оцту, трав'яні чаї, включаючи кропиву, ромашку, м'ятний чай та зелені смузі.

2. Вживання солі та мінералів

Найдосконаліший спосіб зробити це - з божественним смачним салатом.

Так, багато людей не знають, що більшість зелених листків фантастично корисні для мінеральних добавок.

Це пояснюється тим, що овочі забезпечують найкращі мінерали, мікроелементи та солі для організму, тому під час посту у вас буде обідня величезна миска овочів, з якої ваше тіло отримає все хороше на землі.

3. Виведення гормонів стресу з крові

Найкращий спосіб зробити це - займатися фізичними вправами, тому протягом цих 5 днів вам потрібно щось робити щонайменше протягом півгодини щодня.

Під час посту я пропоную лише рухи, які не є напруженими, добре падають, і ви із задоволенням робите і викликаєте радість.

У кожного воно різне.

Це може бути на світанку або ввечері перед сном, щоб неквапливо гуляти, плавати, танцювати, їздити на велосипеді, йозі, усьому, що вас відключає.

Справа не в тому, щоб згинатися тут зараз, адже додатковий стрес буде виробляти гормони, які печінка повинна переробити і знищити якість сну.

4. Прийом поживних речовин, вітамінів, білків, жирів, вуглеводів

Під час посту буде складено 2 зелені смузі на день та 1 дуже велика миска салату, щоб ваше тіло могло функціонувати та регенерувати.

5. Регенерація

Тут є дві дуже важливі речі - це перерви між сном та їжею.

Сон - це альфа та омега здоров’я.

Без повноцінного сну немає здоров’я, спалювання жиру та відсутності належної регенерації.

Перерви забезпечують організм періодами з низьким рівнем інсуліну, коли травлення може розслабитися і, отже, тіло може регенерувати, лікувати та зміцнювати.

У своїй наступній статті я напишу про порядок денний посту. І я дам вам корисні поради щодо того, як це можна успішно пройти, і навіть в інших статтях мова піде про складання смузі та салатів на день.

Літайте і добре їжте!

Ласкаво просимо!
Я Бетті Райдер.

На власній шкірі я виявив, що немає виходу з порочного кола дієт - ожиріння - хвороби - новіші дієти.