Сочна турбулентність
Як їсти більше овочів?

Помилки під час дієти

дотримуйся

Час від часу дієтолог Діана Шанто надає нам поради та корисні поради, оскільки її віра полягає в тому, що „завдяки рішучості, силі волі, невеликим змінам та увазі ми можемо багато зробити для свого здоров’я”.

З приходом весни все більше людей скорочують дієти. Однак під час дієти для схуднення ми можемо допустити ряд помилок, які можуть перешкодити успіху нашої дієти, а також ризикувати власним здоров’ям.

Що це за типові помилки?

  1. Ми пропускаємо сніданок, тим самим “економимо” на споживанні калорій. Однак за допомогою цього «методу» ми доставляємо набагато більше клопоту, ніж повноцінний сніданок через півтори години після пробудження. Це пов’язано з тим, що ця їжа забезпечує організм необхідною енергією та поживними речовинами протягом ранку. Якщо ми пропустимо сніданок, пізніше ми, швидше за все, зголодніємо до вовків - в результаті чого ми будемо їсти більше їжі відразу. Під час дієти Томана їжа п’ять разів на день гарантує, що ми не допустимо цієї типової помилки.
  1. Ми харчуємося нерегулярно, непослідовно. Насправді ця помилка пов’язана з пропуском сніданку. Важливо знати, що коли ми вживаємо дієти, змінюємо спосіб життя, нам слід бути уважнішими до їжі. Що все це означає? Бажано спланувати своє харчування заздалегідь, щоб не ковзати з датами. Звичайно, ми можемо зіткнутися з такою життєвою ситуацією, коли ми не можемо їсти з заводною точністю - у цих ситуаціях добре мати таку легку в їжу, але багату поживними речовинами «закуску», щоб у наступний час вовки не зголодніли за столом. Головна страва. Закуски Томан практично можна взяти з собою та забезпечити їжею - а завдяки вмісту білка вони бадьорять.
  1. Ми їмо мало клітковини. Ця проблема може бути головним чином пов’язана з низьким споживанням овочів та фруктів та перевагою продуктів, виготовлених з рафінованого борошна. Рослинна клітковина має першорядне значення не тільки під час збалансованого харчування, але і під час дієт. З одного боку, крім достатнього споживання рідини, вони сприяють оздоровленню травлення; Під час їх споживання почуття ситості розвивається раніше, а також протягом більш тривалого періоду часу - тим самим уникаючи переїдання. Крім того, вони благотворно впливають на рівень холестерину, тригліцеридів та рівень цукру в крові. Дієта Томана забезпечує споживання достатньої кількості багатих клітковиною овочів; і дієтична добавка «Fiber +» може стати додатковою допомогою для отримання необхідної кількості клітковини.
  1. Ми споживаємо занадто мало калорій, що уповільнює наш метаболізм. Типовою помилкою для тих, хто дієт, є різке зменшення споживання калорій, щоб досягти своєї мети. У тому випадку, якщо споживання калорій протягом тривалого часу залишається нижчим від потреби в метаболізмі, організм, як захист, також почне зберігати те мало, що ми споживаємо. Тож замість того, щоб худнути, ми набиратимемо вагу.
  1. Ви не маєте правильної кількості та якості вправ. Поширеною помилкою є намагання досягти поставленої мети лише голодуванням або позаплановим тренуванням, подібним до кампанії. Це часто може призвести до різних травм, розтягувань через неадекватні фізичні навантаження та можливу перетренованість. Багато разів фізичні вправи охоплюються лише тренуванням кардіотренінгу для тих, хто дієтує; важкою атлетикою, посилюючими тренуваннями нехтують. З другого етапу дієти Томана рекомендуються регулярні, добре структуровані вправи для подальшого підвищення ефективності дієти.

Якщо у вас немає часу витратити півтори години на тренування, спробуйте інфрачервоний велосипед, який можна придбати в салонах Toman, який може дати вам дуже ефективне тренування всього за 30 хвилин.