LinkBack
Інструменти
Візуалізуйте

Частота пульсу

У мене є низка сумнівів щодо пульсу, давайте подивимось, чи може хтось, хто трохи розуміється, допомогти мені.

частота

Зазвичай я відвідую тренажерний зал 2 або 3 рази на тиждень, і зазвичай роблю вправи на серцево-судинну систему, як правило, стаціонарний велосипед (від 15 до 20 хв) та еліптичний (від 30 до 40 хв). У таблицях максимального пульсу вказано максимум 85% (220 років), у моєму випадку 157.

Ну, мій "нормальний" пульс на стаціонарному велосипеді дорівнює 160-170 і 180-190 на еліптичному, досягаючи 219 на еліптичному під час максимальних зусиль (вимірюється за допомогою пульсометра, який я ношу).

Вони провели електро, ехокардіограму та стрес-тест, коли я досяг 192 у скарбничці, і вони не виявили нічого ненормального.

Правда полягає в тому, що, коли я вправляюся, якщо я усвідомлюю, що я перевищую 200 під ритмом, і я не надаю цьому більше значення, але тоді я зупиняюся, щоб поміркувати, і я трохи примхливий, що ти думаєш?.

Re: частота серцевих скорочень

Блять. Я злякався, коли досяг 150, бо не знав, що нормально. Що я можу вам сказати, так це те, що з часом частота має тенденцію до зниження, коли організм звикає.

Якщо ви вже проконсультувались і не знайшли нічого дивного. Не знаю. Можливо, спробуйте утриматися зі швидкістю 150-160, поки воно не знизиться, і, таким чином, піднімати темп.

Re: частота серцевих скорочень

Зазвичай я ніколи не перевищую 180 ударів на хвилину. Майте на увазі одне: це маленьке рівняння для обчислення частоти серцевих скорочень не повинно розглядатися більше, ніж як посилання, а не як на папську правду. Є люди, які дуже нервують, що ніщо не прискорює серцебиття. Що б я зробив, це з’ясувати ваш максимальний ліміт, щоб таким чином, застосовуючи формули, ви не переборщили. Тобто вони роблять стрес-тест, щоб розрахувати максимальну швидкість пульсацій, яку ви не повинні пройти, і як тільки ви дізнаєтесь ці дані, ви застосовуєте формули. Кажу вам, бо цей максимальний показник дуже мінливий залежно від людей. Це, я думаю, найбезпечніше, що ви можете зробити.

Re:

Ваша проблема полягає в тому, що ви хочете отримати результати, не забруднюючи руки, тож почніть закочувати рукави.

Злочинці користуються поблажливістю співчутливого суспільства

Re: частота серцевих скорочень

Re: частота серцевих скорочень

У мене 64 спокою. і у мене залишилося близько 20 кілограмів.


Я повинен почати займатися.

- Мені це подобається, мені так подобається. Мені подобається мати суперечливі ідеї, бо таким чином, навіть якщо я помиляюся, я завжди маю рацію.

- Дякую дякую дякую І якщо протягом ночі ми розповідаємо жарт, який не страшно смішний, будь ласка, ви смієтеся. тому що тут буде краще, ніж скоєння злочину.

Re: частота серцевих скорочень

У мене від 62 до 66 ударів у стані спокою, і мій лікар сказав мені, що в мене пульсації елітного спортсмена

Не те, що чим нижче, тим краще.:!

Re: частота серцевих скорочень

ЗЛИЙТЕ З ВЕЛОСИПЕДУ YAAAAAAAAA.


Я не знаю, скільки пульсацій у вас буде в спокої, але якщо вони високі, і коли ви вправляєтесь, у вас вони такі високі, тому що, безумовно, ви у дуже поганому фізичному стані, а якщо вони низькі у спокої, ви будете індураном.

Добре навчене серце може досягати більших ударів, але якщо ви цього не робите, то трапляється так, що ви проходите фіксовано.

Це також залежить від того, над чим ви хочете працювати: якщо ви хочете займатися аеробною роботою і спалювати жир, не перевищуйте 130 (що можна досягти простою ходьбою), якщо ви хочете поліпшити серцево-легеневу здатність, саме тоді у вас є перейти від 60 до 80% від вашого максимуму, якщо ви перевищуєте 85 або 90%, ви працюєте в анаеробній зоні, що, чесно кажучи, якщо ви не збираєтеся брати участь у бігу на 400 метрів, я не думаю, що варто тренуватися в цьому інтервалі, а якщо вам більше 90 років, чи ви тренуєтесь для Олімпіади, чи плачете, щоб серце зупинилося.

Якщо ваші 85% дорівнюють 157, то я б не витрачав там багато, і ви будете робити хорошу серцево-судинну підготовку, не піддаючись ризику. Але ми також залежамо від того, наскільки ви навчені.