Почати тренування ніколи не пізно, і якщо у вас ще є кілька тижнів до відпустки, ви можете сміливо збільшувати тренувальну дозу. Одним з найбільш критичних пейзажів тіла для нас, жінок, є область живота, на яку ретельно впливають не тільки тренування, але й ретельно підібрана дієта. Однак ви можете багато чого змінити за допомогою руху, тому ми зараз зібрали найкращі вправи для живота, про які ви могли прочитати на Life.hu за останні роки. Сміливо хоробри їх!

живота

Черевні преси із сосками

Замість енергійних хрускітів, які створюють велике навантаження на спину, робіть преси для живота! Вони не тільки набагато ефективніші, але й захищають хребет і не руйнують суглоби. ТУТ ми показали вам, як правильно робити витягування живота, а також ви дізнаєтесь, які вправи варті переробки косих м’язів живота.

Попрацюйте і над низом живота!

Багато людей нехтують цим, хоча і не повинні: особливо важливо тренувати м’язи нижньої частини живота по мірі старіння, якщо ви не хочете, щоб живіт виступав „там унизу. ТУТ ми показали добру пару супер вправ для нижньої частини живота від легких до просунутих!

Використовуйте фітбол!

Якщо ви втомилися від традиційних тренувань, інвестуйте у фітбол - воно того варте! Крім усього іншого, ви можете робити супертренажери на великому м’ячі - ТУТ і ТУТ Ви знайдете наші улюблені практики!

Статичні вправи для живота: завдання вбивці

Ви знаєте дошку? Якщо ні, то це саме час, оскільки це, безсумнівно, одна з, якщо не найефективніших вправ для живота. Окрім найпростіших версій, існують і вдосконалені версії, ТУТ ми вже показували вам, що ви приділяєте пильну увагу під час виконання вправи!

Нехай ваша талія також буде в тонусі!

Якщо ви регулярно тренуєтеся на животі, не слід нехтувати і лінією талії. ТУТ ми показали вам легку вправу, щоб зробити цю область тонізованою за кілька тижнів.

+1: Плоский живіт після пологів - можливо!

У вас минулі пологи, і у вас немає живота як раніше? Рішення є! На цю тему існує багато помилкових уявлень - ми не тільки розвіюємо їх, але й підтримуємо їх простими домашніми вправами для боротьби з животом - ТУТ ми також показали деякі!