Так у вас буде плоский живіт через 2 тижні!
Поплавкової гуми навколо живота та талії найважче позбутися, але зараз я дам вам кілька порад, як ви можете допомогти їй у своїх регулярних тренуваннях. Якщо ви тренуєтеся сумлінно і звертаєте увагу на свій раціон, ви можете досягти видимих результатів за 2 тижні (і зараз ми, очевидно, говоримо не про жир з кубиком із повним клітковиною, а про більш рівну, більш витончену черевну стінку).
Менше жиру!
Зараз дуже модно їсти жир. У цьому немає нічого поганого, якщо ви дотримуєтеся правильних пропорцій. Більшості людей потрібен жир, тому варто покривати 30% загальної добової норми поживних речовин жиром. Однак важливо, щоб це були хороші жири: авокадо, кокосова олія, мигдаль, лосось, морські гребінці.
Що ще важливіше, уникайте споживання простих вуглеводів!
Уникайте попередньо розфасованих продуктів!
Вони повні консервантів, вони також ловлять воду, і це може означати додаткові 1-2 см для вас.
Плюс калій!
Щоб ваш живіт став більш плоским, ви можете споживати рослинні продукти, багаті не тільки клітковиною, але і калієм. Прикладами є апельсини, селера, горіхи, сочевиця або помідори.
Їжте багату клітковиною їжу: брокколі, салат, огірки.
Багато рідини!
Ти тисячу разів читав, що основою успішного схуднення є рясне споживання рідини, оскільки це необхідно для того, щоб клітковини, які потрапили в травну систему, швидко подорожували, тим самим детоксикуючи організм. Пийте якомога більше негазованої чистої води. Це повинно бути 3 літри для жінки вагою 60 кг, тому підрахуйте, що ви повинні пити 1 літр води на 20 кілограмів. Ви можете пити фруктовий чай, не підсолоджуючи. Чаї з справжніх смачних сухофруктів навіть не потрібно підсолоджувати. Прохолодний і готовий до домашнього крижаного чаю.
Скоротіть споживання продуктів, багатих сіллю, використовуйте зелені спеції!
Пийте трав'яні чаї!
Трав’яні чаї також допомагають при схудненні, такі сечогінні засоби, як: Кропива, золотушка та сочевиця - чудові сечогінні засоби, тоді як імбир, лимонна трава або зелений чай сприяють посиленню метаболізму та детоксикації організму.
Прокрутіть до вправ для зміцнення живота>