Скажімо, я почав звертати увагу на цей форум і цей метод, після чого прочитав у мережі те, що знайшов.

приєднується

Потім, коли я виявив, що більшість тут складають АПД, замінюючи «з’їдену» ккал білковими напоями.

Було б непогано, якби я міг обійтися справді звичайною їжею, щоб "подарувати половинку іншому" через день! Я міг їсти таким способом, не намагаючись набити іншим способом свій маленький шлунок!

Я просто читав вас і мені було цікаво про цей метод.

Як ти прогресуєш? Ви закінчуєтесь?

Я також почав у понеділок, поки що півдня проходить гладко, сьогодні був 2-й (хоча я просто прибрав білкові порошки до весни), і я не їв кухню в звичайний день.

Я теж нова! Що стосується старту!

Оскільки бл. добрий тиждень, мені вперше спало на думку, що це потрібно робити, відтоді я помітив, що ковтаю ще більше, ніж раніше.

. отже, справа в тому, щоб їсти мінімум 1200 ккал через день і лише вдвічі менше, ніж через день, тобто 600 ккал на день.

ADF = Дайте половину комусь іншому!:)))

Раніше я розраховував на 900-1100 ккал на день незліченну кількість разів, зараз я зупиняюся приблизно на 1300 ккал!

Це також правда, що після багатьох років бездіяльності мій шлунок починає відновлюватися і починає вимагати сніданку о десятій, приблизно. Вперше за 30 років я їв лише опівдні. Бо тому організму потрібно їсти 5 разів на день.

Якби не 600 на добу, а 900 ккал, добре б утримати 1200 ккал. Думаю, навіть тоді було б певне зниження ваги!

Але я працюю над цим!

Я новачок на цьому форумі, але я повинен скинути або 5 фунтів якомога швидше. Хто-небудь розповів би мені трохи більше про те, що це за дієта ADF? Спасибі заздалегідь!

1 половина 2 повна 3 половина 4 повна 5 половина 6 повна 7 половина

Отже, ти з'їв себе ситим у "повний" день тижня ? Враховуючи, що у вас було три таких дні загалом, sg не є чудовим результатом.