Ми ледве піднялись із зимової мрії, і перший квартал року закінчився. Окрім того, що весна приносить довші дні та прогріває сонячні промені, весна часто може спричинити почуття провини. Ось скільки наших новорічних постанов залишилось, але вони не мають ефекту.

Можливо, холод і зима були нашим виправданням дотепер, але зараз саме час попрацювати над нашими цілями. Давайте черпати сили з весни і оновлюватись природою! Якби ми працювали над собою, все інше було б простіше. Перший крок до цього - свідома їжа! Поради щодо весняного харчування Smartwater легко взяти і ними можна дотримуватися!

черпайте

1. Давайте бомбити

Їжте багато фруктів!/Фото: Shutterstock

Навесні нарешті настане час для свіжих вітамінних бомб. Вам більше не доведеться примушувати себе до плодів та заповідників далеких континентів, незабаром з’являться садові скарби цього року! Їжте щонайменше п’ять порцій овочів і фруктів щодня та обов’язково з’їдайте хоча б одну порцію в сирому вигляді, бажано зі свіжою шкіркою., і, якщо ми можемо, вибирайте з пропозицій поточного сезону.

2. Давайте теж порахуємо цифри

Цифри також підкреслюються у правильному харчуванні. Варто їсти щонайменше чотири-п’ять разів на день, і добре, якщо звертати увагу на те, щоб робити це приблизно в один і той же день кожного дня. Намагайтеся не залишати вечерю в пізні години. А якщо доведеться, давайте подивимось на годинник, скільки часу ми їмо - кілька хвилин піноутворення не годиться, ми воліємо їсти повільно. Ще одна важлива цифра - 15: ми повинні жувати кожен укус принаймні стільки разів, щоб полегшити травлення.

3. Секрет полягає в техніці

Багато що також залежить від того, як готується їжа. Якщо при готуванні ми будемо використовувати менше жиру та солі, це вже буде здоровішим, що потрапить на нашу тарілку. Замість смаження в олії найкраще готувати їжу на пару і готувати її в духовці, покритій алюмінієвою фольгою, або під час роботи на плиті в тефлоновій посуді. Якщо ми додамо власні спеції, вирощені зі свіжої трави, вирощеної у нас вдома, вплив та смак на наше тіло та душу також будуть кращими для нашої їжі.!

4. Будьмо творчими

Нехай наш склад їжі буде образним та різноманітним/Фото: Shutterstock

Різноманітність також відіграє ключову роль у харчуванні, оскільки це робить наш день гарнішим, і в той же час шкіру, волосся, весь зовнішній вигляд! Вживайте якомога більше інгредієнтів і також зверніть увагу на кількість! Якщо наш раціон складається з багатьох речей, нам не потрібно відмовлятися ні від чого, важливі будуть лише пропорції. Отже, у хорошій дієті немає чорного списку, а лише фантазійна та різноманітна харчова суміш, яка переконує, що крім смаку та приємного вживання в ньому домінують корисні інгредієнти.

5. Окрім мого розуму, також важливо пити

У зрілому віці близько 60 відсотків нашого тіла - це вода. Щоб отримати максимум від себе, нам потрібно звернути увагу на правильне споживання рідини. Якщо ми зволожені, дотримання правильної дієти також буде більш ефективним, полегшуючи втому та покращуючи настрій., і ми також стаємо більш підготовленими до викликів. Тому випивайте склянку під час або після кожного прийому їжі і пийте достатньо води після пробудження та між їжею. Ми полегшуємо власну справу, завжди тримаючи воду в сумках, на обідньому столі, на столі та на тумбочці. - Розумна вода GLACÉAU зі своєю кричущою пляшкою, окрім того, що сприяє нашому щоденному споживанню води, також є прекрасною!