сприяє

Коли настає літо, нас охоплює страждає питання: чи вмістяться моє м’ясо в минулорічний літній одяг? З огляду на невизначеність, негайним рішенням зазвичай є початок одного з таких режимів: "ні хліба, ні алкоголю, ні десертів, ні жиру, ні ...".

Паралельно з цим рішенням розум починає віщувати почуття жертви і страждання для боротьби з голодом і тягою, які зазвичай супроводжують режим схуднення.

Найгірше, іноді бажані кілограми не втрачаються, незважаючи на дотримання гіпокалорійної дієти. Серед причин, які можуть вплинути, є те, що, можливо, більше, ніж менше їсти, було б зручніше більше відпочивати.

Стрес і туга, спричинені рішенням дотримуватися режиму, можуть призвести до накопичення жиру та підвищення апетиту. На кону може бути дія деяких гормонів.

Коротше кажучи, найкращим рішенням для схуднення може бути заспокоєння, тренування вправ для душі і тіла (йога, медитація, уважність, тощо), робіть фізичні вправи (наприклад, ходіть у хорошому темпі деякий час щодня) і їжте нормальну та різноманітну кількість, оскільки все, здається, свідчить про те, що стрес сприяє набору ваги.

Апетит стає нерегульованим через стрес

Грелін - гормон, який стимулює апетит і бере участь в метаболізмі жирів і цукрів. Крім того, він досягає крові мозку і регулює функції, пов’язані з управлінням нервозністю.

Відомо, що коли ми зазнаємо стресу, рівень греліну змінюється, що в свою чергу впливає на поведінку, настрій та обмін речовин. Іншими словами, стрес породить більше греліну, що спричинить більший апетит.

Деякі останні дослідження стверджують, що цей гормон апетиту також відіграє роль у стресі, тривозі та депресії. Грелін міг захистити від психологічного навантаження, що виникає від постійних стресів, з аналогом, що це сприятиме надмірній вазі.

Як випливає з назви, коли ми вирішимо їсти менше, вироблення гормону апетиту може бути збільшено навіть відразу після того, як ви закінчили їсти, що ще більше засмучує і може призвести до додаткового стресу, а не до насичення. Крім того, грелін може також стимулювати вироблення кортизолу, іншого гормону, який збільшується, коли ми зазнаємо стресу.

Ін і ян кортизолу

Кортизол виконує кілька дій і часто класифікується як "гормон стресу". Виконує різні функції в обміні речовин, наприклад, підтримує нормальний рівень глюкози в крові.

У звичайних ситуаціях, кортизол найвищий рано вранці та після обіду. Хоча цей гормон сприяє виробленню глюкози з жиру, він не надає таких самих ефектів, коли збільшується певним чином, як коли він підвищений нерегулярно.

Коли рівень кортизолу підвищується частіше, ніж слід, може статися зворотний ефект: тобто збільшення вироблення жиру, який накопичується в частині живота.

Зі стресом я не знаю, чи голодніша я

Лептин - гормон, який викликає ситість після їжі. Таким чином, відчуття апетиту зменшується. Іноді, коли організм не відчуває ситості після їжі, це може бути наслідком того, що лептин не досягає нормального рівня, і ми перестаємо їсти.

Фактично, у багатьох людей із надмірною вагою або ожирінням розвивається так звана резистентність до лептину, що змушує їх почуватися менш ситими та переїдати.

Недавні дослідження показують, що на лептин впливає також стрес, який зменшить ситість під час їжі.

Живи, щоб їсти?

Останнім, Є багато інших факторів, пов’язаних зі стресом, які підвищують апетит: мало спати, неправильне розташування під час прийому їжі, прийом мало клітковини (багато в овочах і бобових) або споживання антидепресантів та анксіолітиків.

Безумовно, іноді їжа не покриває реальних метаболічних потреб, але намагається заповнити прогалини та порожні місця які породжують стресовий спосіб життя.

Можливо, щоб потрапити в літній одяг, зручніше сприймати життя спокійніше і ставитись з любов’ю. Їжа може стати другорядним фактором.

Велика депресія, біполярний розлад, депресія, пов’язана з хворобою. Різні типи розладів настрою складають, що ...

Страх і фобія, незважаючи на поділ певних аспектів, не однакові. Страх - це емоція, яка існує ...

Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) ідентифікується за наявністю нав’язливих нав'язливих станів, які заважають якості життя. Люди з ОКР часто звертають увагу на ...

Якщо запитати себе, що таке психотичний розлад, досить уявити одне з найсерйозніших психічних розладів: шизофренія. ...

Втрата слуху та депресія у літніх людей - два аспекти, які дуже часто пов’язані між собою. Втрата слуху, яка ...

Неповнолітні перебувають у повному фізичному та розумовому розвитку. Тому їм потрібно достатньо відпочити ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.