клятва

Клятви на початку року також можуть не пропустити втрату ваги, але ось кілька справді надзвичайно ефективних ідей.

1. Не пости, їж досить!

Забирання наших (переважно популярних) продуктів - найкращий спосіб викликати вовчий голод між основними прийомами їжі та перекусом! Тож ми можемо їсти напр. шоколад теж, але тільки доброякісні та крихітні скибочки.

2. «Клітковина», яка втамовує голод

Клітковина сприяє схудненню, оскільки створює відчуття ситості в шлунку при контакті з водою. Рясне споживання рідини дуже важливо.

3. Зосередьтеся на монетному дворі

Чи хочемо ми їсти «щось хороше», хоча ми не хочемо набирати вагу? Спочатку ми оцінюємо, чи справді ми голодні і чому нам потрібно їсти. Якщо ми не можемо справді виправдати це бажання, ефективною ідеєю уникнути перекусів є чищення зубів м’ятною зубною пастою, а потім приготування м’ятного чаю.

4. Не пропускайте трапезу!

Якщо ми не їмо регулярно, бо не маємо часу на основний прийом їжі, спокуса з’їсти солоно-солодкі хрускіти набагато більша. І якщо ми перекушуємо до наступного прийому їжі, ми ризикуємо з’їсти дедалі більше жирних, нездорових делікатесів. Варто набагато більше, якщо ми «змінимо напрямок харчування» і подрібнені фрукти або моркву або. інші овочеві палички тріскаються між прийомами їжі. І наше регулярне, трудомістке меню повинно відображати збалансоване харчування.

5. Масаж

Візьмемо кілька хвилин на день, щоб масажувати ноги та важливі частини тіла. Використовуйте масажні олії. На додаток до ефекту схуднення регулярного масажу таким чином, він також корисний проти целюліту.

6. Творча дієта

Якщо ми завжди готуємо одне і те саме одноманітно, однобічно, ми прагнемо чогось смачного в кінці їжі. Тому дуже важливо використовувати свою уяву і на кухні: готувати нові, легкі, смачно приправлені страви, різноманітні всілякими різнокольоровими овочами та фруктами.

7. Просто сіль у певний спосіб!

Якщо ми їмо солене, затримка води в організмі та поява жирових прокладок “гарантовані”. З цієї причини давайте якнайменше солити їжу або відганяти ємність від солі зі столу! Також уникайте попередньо солених м’ясних нарізок, сирів, чіпсів, консервів, готових соусів та загалом готових до вживання продуктів.

8. Не піддавайся спокусі!

Перш за все, роблячи покупки, будьте обережні, щоб вас не спокушали торти, солодощі, морозиво або солоні закуски. Але якщо хтось із членів нашої родини або дитина їх вже придбав, спорожніть кухонну шафу з солоних та солодких печивів, зменшіть кількість морозива та морозива в морозильній камері та поставте подарункові цукерки, шоколад у “безпечне місце” ”, Де важко отримати доступ (наприклад, до найвищої можливої ​​полиці). Якщо можливо, виймайте їх, лише якщо ваша дитина просить ...