аптечний

Для того, щоб оптимізувати наші зусилля щодо зменшення голоду, наприклад, надмірного споживання їжі, відповідно. щоб уникнути перекусів, давайте залучимось і візьмемо кілька простих, але надзвичайно ефективних ідей!

1. Не пости, їж досить!

Забирання наших (переважно популярних) продуктів - найкращий спосіб викликати вовчий голод між основними прийомами їжі та перекусом! Ідея для пом’якшення голоду: ми можемо споживати багато макаронних виробів з нульовою калорією, напр. з досі маловідомих безглютенових спагеті ширатакі, виготовлених із спеціального тофу. Він містить близько 8 кал на 100 грам, але при цьому є годуючим, позбавляє від голоду. Оскільки воно викликає відчуття ситості завдяки своїм водорозчинним рослинним волокнам, ми не будемо голодні протягом декількох годин після його споживання. З нього також можна готувати вегетаріанську їжу, а оскільки він не містить цукру, він також ідеально підходить для дієт.

2. «Клітковина», яка втамовує голод

Клітковина глюкоманнану ще недостатньо відома: коньяк (язик диявола) витягується з його коріння, а його ефект зменшення голоду був виявлений японськими дослідниками в середині 1970-х. Це сприяє зниженню ваги, оскільки створює відчуття ситості в шлунку при контакті з водою завдяки надзвичайній здатності поглинання (він також може поглинати воду у багато разів більше). Він використовується для згущення їжі, але також використовується як харчова добавка при достатньому споживанні рідини. За півгодини до їжі досить 3 гр на день.

3. Зосередьтеся на м’яті та солодці

Чи хочемо ми їсти «щось хороше», хоча ми не хочемо набирати вагу? Спочатку ми оцінюємо, чи справді ми голодні і чому нам потрібно їсти. Якщо ми не можемо справді виправдати цю тягу, ефективною ідеєю уникнути перекусу є чищення зубів м’ятною зубною пастою, а потім приготування м’ятного або солодкового чаю. Флавоноїд, званий глабридином, видобутий із солодки, прискорює процес спалювання жиру в нашому організмі, тому його ефект зниження ваги не є незначним. Це також запобігає жируванню печінки.

4. Не пропускайте трапезу!

Якщо ми не їмо регулярно, бо не маємо часу на основний прийом їжі, спокуса з’їсти солоно-солодкі хрускіти набагато більша. І якщо ми перекушуємо до наступного прийому їжі, ми ризикуємо з’їсти дедалі більше жирних, нездорових делікатесів. Варто набагато більше, якщо ми «змінимо напрямок харчування» і подрібнені фрукти або моркву або. ми подрібнюємо інші овочеві палички. І наше регулярне, трудомістке меню повинно відображати збалансоване харчування.

5. Схуднення за допомогою сечогінних трав

Ми перелічимо деякі з них, які можна використовувати насамперед для приготування чаю.

срібляста леді (Hierracium pilosella) містить кумарин, флавоноїди та фенольні кислоти. Завдяки своїм сечогінним властивостям, він допомагає виводити шкідливі речовини з організму. З нього можна приготувати чай, приготувавши прибл. Замочіть 50 г на 10 хвилин у 1 л окропу, потім процідіть і споживайте по 1-1 склянки двічі на день.

Ялівець: його фрукти високо сечогінні, а також засіб для видалення жовчі та каменів з нирок. Приготування чаю: 3-4 подрібнені ягоди відварити у 2 дл води.

THE з листя берези приготований чай також має сечогінну дію і щадить нирки. Перед їжею рекомендується зробити відвар з березового листя: столову ложку березового листя заварити 2,5 дл води.

корінь дягелю лісового це також можна сказати, як чудовий сечогінний засіб: кип’ятіть 1 велику ложку подрібненого, висушеного кореня дягелю в 2 дл води протягом 5 хвилин, а через 2-3 хвилини стояння проціджують. Для поливу рекомендується 2-3 склянки на день.

У ній багато вітамінів групи В і С. листя чорниці приготований чай також має сечогінну дію: 2 столові ложки подрібненого листя чорниці закип’ятити у 3 дл води, після чого дати постояти 5 хвилин. Рекомендується натщесерце.

6. Масаж

Візьмемо кілька хвилин на день, щоб масажувати ноги та важливі частини тіла. Використовуйте масажні олії, з яких рекомендується не так добре відома олія насіння бавовни, олія рисових висівок, олія насіння кунжуту в поєднанні з олією насіння грейпфрута, олії герані або олії ялівцю. На додаток до ефекту схуднення регулярного масажу таким чином, він також корисний проти целюліту.

7. Творча дієта

Якщо ми завжди готуємо одне і те саме одноманітно, однобічно, ми прагнемо чогось смачного в кінці їжі. Тому дуже важливо використовувати свою уяву і на кухні: готувати нові, легкі, смачно приправлені страви, різноманітні всілякими різнокольоровими овочами та фруктами.

8. Просто сіль у певний спосіб!

Якщо ми їмо солене, затримка води в організмі та поява жирових прокладок «гарантовані» ... З цієї причини давайте солити їжу якомога менше або знімайте ємність із соллю зі столу! Також уникайте попередньо солених м’ясних нарізок, сирів, чіпсів, консервів, готових соусів та загалом готових до вживання продуктів.

9. Не піддавайся спокусі!

Перш за все, роблячи покупки, будьте обережні, щоб не піддатися спокусі тортів, солодощів, морозива чи солоних закусок. Але якщо хтось із членів нашої родини або дитина їх вже придбав, звільніть кухонну шафу від солоних і солодких печивів, зменшіть кількість морозива та морозива в морозильній камері, а подарункові цукерки та шоколад покладіть у “безпечне місце” ”, Де важко отримати доступ (наприклад, до найвищої можливої ​​полиці). Якщо можливо, виймайте їх, лише якщо ваша дитина просить ...