Зазвичай ми віримо, що вживання всього подовжує тривалість життя. Хоча це правда, що ми повинні дотримуватися збалансованої та збалансованої дієти, є деякі продукти, які слід вживати в помірних кількостях. Це стосується червоного м’яса, згідно з дослідженням Гарвардського університету. Читайте далі, щоб отримати всю інформацію про це.
Здорове харчування
Нашому організму необхідно збалансовано засвоювати вітаміни та білки. Легкий вибір продуктів, їх приготування та вживання - це просто простий вихід для задоволення біологічних потреб. нашого тіла, голод.
Насправді необхідно скласти збалансований раціон для щоденного споживання того, що потрібно нашому організму. Таким чином, що їжа, яку ми споживаємо, не шкодить їй, а навпаки, живить організм і допомагає вести здоровий спосіб життя.
Червоне м’ясо, в помірних кількостях
Гарвардське дослідження підтвердило, що не тільки оброблене в надмірному обсязі м’ясо може бути шкідливим для здоров’я, червоне м’ясо також мало б свої протипоказання.
Любителям червоного м’яса взагалі рекомендується помірковано споживати його. Насправді бажано не вживати більше 70 грамів на день, оскільки було встановлено, що це може потенційно скоротити тривалість життя.
Тепер чому б це сталося? Насичені жири, солі та надлишкові калорії, які забезпечує червоне м’ясо, можуть стати шкідливими, якщо їх споживати в надлишку. Насправді це може збільшити шанс смерті людини на тринадцять відсотків.
CNN виділив канцерогени як провідних виробників летальних захворювань, такі як рак, діабет та інші серцево-судинні захворювання, пов’язані із надлишком жирів та простих цукрів. У цьому дослідженні було додано, що за понад 20 років харчові звички понад 110 000 людей не покращили тривалість свого життя, харчуючись усім.
Що робити?
Загальна рекомендація така включайте в раціон більше фруктів і овочів і зменшуйте споживання червоного м’яса. Звичайно, ведення здорового способу життя не залежить виключно від дієти, але також необхідно уникати сидячого життя. Вправляйтеся кожен день і харчуйтеся різноманітно і здорово, уникаючи надлишків червоного м’яса і вибираючи замість нього біле м’ясо.
З іншого боку, ви можете збільшити споживання горіхів, таких як мигдаль, волоські або арахіс, що може допомогти вам збільшити свою енергію, забезпечуючи при цьому багато вітамінів, мінералів та антиоксидантів.
Якщо ви любитель червоного м’яса, і Гарвардське дослідження викликало у вас занепокоєння, не соромтеся проконсультуватися зі своїм лікарем. Він зможе направити вас на найкращий спосіб правильно організувати свій раціон харчування.