кожної

Новий рік і для вашої шкіри: інтенсивна 14-денна програма, щоб побалувати її на повну силу

Поділіться Для кожної проблемної області, фітнес-режим, щоб доглядати за ним

Підпишіться на Джареда

Ми всі знаємо важливість здорового та збалансованого харчування, коли мова йде про підтримку форми та досягнення фізичних результатів, яких ми прагнемо, але не менш важливо знати вправи, спеціально розроблені для тих проблемних зон де в’ялість, целюліт, слабкість або взагалі, з’являється відсутність тонусу.

Виявлення того, які вправи є найбільш підходящими для кожної частини нашого тіла, є надзвичайно важливим, і тому сьогодні ми робимо це для вас легким: для кожної проблемної зони - фітнес-режим, щоб доглядати за цим.

Якщо ви один з тих, хто не любить тренажерний зал або просто не має достатньо часу для відвідування сусіднього тренажерного залу, проблем і виправдань немає. Їздити на вас власний "домашній тренажерний зал" Це полегшить усі ці проблеми, будучи в змозі ідеально відповідати вашим фітнес-режимам і працювати, коли ваш графік це найкраще дозволяє.

Рутина ніг і сідниць (1 день/тиждень)

A ідеальна процедура для нашого нижнього багажника завдяки кардіо та специфічним вправам для ніг та сідниць. Для початкової розминки та фінального кардіотренування варіант еліптичний велосипед ідеально підходить для гіпертрофії.

Як ви можете собі уявити, існує безліч альтернатив, але оскільки ми хочемо зробити це для вас легким, ми покажемо вам кілька ідеальних варіантів у цій групі еліптиків, найкращі моделі за найкращою ціною. Прикладом цього є AudioStrider 500 Nordictrack, який ідеально відповідає всім вимогам, які ми прагнемо бути частиною нашого домашнього тренажерного залу, а також завдяки легкості живлення закріпіть смартфон або планшет завдяки вбудованій бездротовій технології Bluetooth.

Ми залишаємо вам відео, де ви можете побачити, як вони працюють.

Для проведення серії розгинання чотириголового м’яза Оптимальним чином ми можемо допомогти собі мультистанцією для домашнього використання, яка, у свою чергу, буде дуже корисною для решти наших процедур. Посилаючись на підйом каблука, простий крок позбавить вас від неприємностей.

Рутина тулуба (1 день/тиждень)

Пора багато працювати твої руки, оскільки з часом вони є однією з областей, які найбільше постраждали від небажаної в’ялості. Боротьба з цією проблемою можлива, виконуючи конкретні та відповідні вправи, подібні запропонованим нами.

Підпишіться на робота з гантелями Це буде дуже важливо, коли мова зайде про бачення результатів. Збільшення ваги, з якою ми поступово працюємо, буде ключем до досягнення нашої мети. Пам’ятайте, що гантелі - це не тільки для чоловіків, тож приступайте до роботи та подивіться на варіанти, які пропонує нам серіал Солянка.

Рутинний режим (1 день на тиждень)

Щоб закінчити наш тижневий тренінг, нічого кращого, ніж звичайний режим повне тіло для тулуба і ноги за допомогою яких можна остаточно атакувати проблемні ділянки, де з’являються целюліт і в’ялість. Пам’ятайте, що наша мета чітка: досягти максимального загартовування м’язів нашого тіла!

У цьому випадку, якщо ми більше велосипед або ми починаємо тренуватися з невеликою вагою, ми можемо потренуватися в сесії помірне кардіо на стаціонарному велосипеді. Якщо ви один з тих, хто починає свій домашній тренажерний зал "з нуля", вказує модель R3000 T HealthRider, з 20 програмами тренувань і 20 рівнями інтенсивності, безпечний вибір.

Як бачите, цілий тижневий режим для досягнення результатів, яких ми прагнемо. Але якщо ви також один з тих, хто, крім того, що наполегливо працює у вашому новому тренажерному залі, вам хочеться продовжуйте ліпити своє тіло, поки ви відпочиваєте, не забувайте, що існують такі варіанти, як електростимулятори Compex, які завдяки своїм стимуляційним модулям досягають ще більш ефективних результатів.

Мода та харчування теж враховуються

Заняття вдома та у власному тренажерному залі не означає відмову від спортивної моди. Носіння зручного та відповідного одягу значно полегшить правильне виконання своїх вправ і відчуття абсолютного комфорту.

Використовуйте a відповідне взуття Вправа, яку ми робимо, має важливе значення в будь-якій рутині. Прикладом цього є взуття для фітнесу/крос-тренувань Ray Boomerang, яке забезпечить вам необхідний комфорт, не відмовляючись від дизайну, який вам подобається найбільше і перш за все, за найкращою ціною.

Доповніть свій спортивний вигляд зручним одягом, як фітнес колготки та футболки. Ми пропонуємо кілька ідей, з якими ви обов’язково досягнете мети, наприклад, щільні компресійні колготки Asics або футболка Adidas із 100% бавовни Trefoil - базовий варіант, який ідеально поєднується з усім вашим звичним одягом.

І як бачите, носіння сердець з пальм має свою роботу, але ми вже знаємо всі секрети, необхідні для її досягнення. Нам залишається лише останнє, а також важливе для кожного спортсмена, подбайте про свій раціон. І що може бути кращим способом досягти цього, як допомогти нам хороша харчова добавка подібно до тієї, яку пропонує Bioiberica, стовідсотковий здоровий варіант на основі колагену та вітамінів.

Після всіх цих порад та знання ідеального режиму для кожної проблемної ділянки вашого тіла, у вас немає виправдання, щоб не прийти у форму, який би час не був і де б ви не були!

Поділіться Для кожної проблемної області, фітнес-режим, щоб доглядати