ефективна

Три етапи сейму

Він складається з трьох етапів з понеділка по неділю, які необхідно повторювати протягом чотирьох тижнів:

  1. Перша фаза: багато вуглеводів та фруктів споживається у понеділок та вівторок.
  2. Другий етап: у середу та четвер вибирають білки та овочі.
  3. Третя фаза: п’ятниця, субота та неділя, все вищеперелічене плюс корисні жири та олії.

Її творець і автор книги Хейлі Помрой пояснює, що “кожна фаза фокусується на різних продуктах харчування, щоб заспокоїти наднирники, зменшити навантаження на печінку та підживити щитовидку, щоб вона могла виробляти гормони Т3 і Т4, суперзірки швидкого метаболізму. Це також зменшує стрес і в результаті зменшує виробництво кортизолу, одного з тих, хто відповідає за зберігання жирової тканини ".

Правила дієти

  • Їжте п’ять разів на день.
  • Їжте кожні 3-4 години.
  • Снідайте, прокинувшись.
  • Дотримуйтесь плану протягом принаймні 4 тижнів.
  • Поважайте продукти кожної фази.
  • Дотримуйтесь порядку фаз.
  • Пити воду.
  • Споживайте органічні продукти та м’ясо.
  • Робити вправи.

Подивіться також

Що говорять фахівці?

На думку фахівців, дієти призводять до втрати їжі. Деякі професіонали, такі як доктор Моніка Кац, автор книги "Без дієти" та випускниця харчування Агустіна Мурчо стверджують, що заборона збільшує бажання, і ця дієта, розподіляючи групи продуктів на певні дні, обмежує споживання інших.

Це може бути непродуктивним і призвести до розладів харчування.

Дієтолог Ноелія Аргуелло стверджує, що "без будь-якої наукової підтримки це незбалансована дієта, оскільки вона не містить усіх груп продуктів і достатньої кількості щоденних поживних речовин, щоб організм виконував усі свої функції (регуляторну, пластичну та енергетичну)".

Короткострокові результати

"Для багатьох це може призвести до швидкої втрати ваги, але з часом це буде нестійким шляхом дотримання такої обмежувальної структури як частини способу життя", - додає він.

“Будь-яка дієта такого типу, яку хтось робить і залишає, повертається назад. І чим суворіше дієта, тим більший приріст ваги. Бо відбувається помста тіла і розуму », - підсумовує випускник.