У вас проблеми із зачаттям? Хіба ви не розумієте, чому інші жінки у вашому оточенні завагітніють, а ви ні після того, як спробували буквально все? Напевно, лікар не дасть вам жодної конкретної причини щодо того безпліддя, яке вас так турбує, він просто говорить вам не піддаватися стресу і продовжувати намагатися.

поліпшіть

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, кожна четверта пара у розвинених країнах має проблеми із зачаттям [1].

Багато пар страждає від цієї труднощі. Бажання дитини та відсутність можливості мати її більшу частину часу викликає розчарування, смуток та тугу. Фактично, все більше жінок, які приходять на консультацію, запитують мене, як вони можуть збільшити шанси завагітніти.

Ви хочете завагітніти? Це ваша ідеальна дієта:

  • Сніданок: манго, чорниця та полуниця з кефіром та корицею
  • Середина ранку: житній тост з авокадо та кунжутом
  • Обід: великий салат зі шпинатом, морквою, буряком, насінням кіноа та гарбуза та одягнений з оливковою олією та лимоном
  • Перекус: Цілий органічний йогурт з 5 кеш'ю
  • Вечеря: Запечений лосось із зеленою спаржею та брокколі
  • Добавка: 200 мг вітаміну Е при нерегулярних циклах

Щоб досягти вагітності, овуляція та запліднення повинні відбуватися належним чином. Основними причинами безпліддя є у 31% проблеми з овуляцією у жінок, ще у 31% - неякісна сперма у чоловіків у Решта 38% випадків не можуть визначити конкретну причину, але вказують на високий зв’язок між родючістю та харчуванням.

Методи зачаття та їх ризики

Щодо методів зачаття, які набули поширення в останні роки, важливо врахувати кілька речей:

¿Які наукові дослідження дають нам підставу для адекватної рекомендації, що підвищує народжуваність?

Серед численних досліджень, які охоплюють цю тему, я назвав три, які я вважаю найбільш актуальними:

  1. Доктори Хорхе Чаварро та Уолтер Віллет з Гарвардського університету, після проведення кількох досліджень, що стосуються дієти та фертильності [8], та співпраці в інших, таких як The Nurses Health Study [9], в рамках якого 238 000 медсестер у віці від 30 до 55 років вони опублікував книгу під назвою Дієта родючості з усіма їх результатами.
  2. Доктор Джеффрі Рассел представив свої висновки на щорічному засіданні Американського коледжу акушерів-гінекологів, показавши, що пацієнти з мінімальним коефіцієнтом споживання 25% білка і максимум 40% вуглеводів мали співвідношення вагітності в 4 рази вище, ніж які дотримувались дієти з більшою кількістю вуглеводів і меншою кількістю білків.
  3. У дослідженні, опублікованому в Journal of Clinical Nutrition, було показано, що пацієнти з дієтою з високим глікемічним індексом мали на 92% більше шансів мати овуляторне безпліддя, ніж ті, хто дотримувався дієти з низьким глікемічним індексом [10], це тому що високий рівень інсуліну може стримувати овуляцію.

Потім, ¿Що ми можемо зробити, щоб допомогти нашому організму знайти оптимальний стан родючості?

Якщо у вас є якісь запитання або ви хочете отримати більше інформації, пишіть мені на [email protected]

[2] Venn A, Watson L, Bruinsma F, Giles G Healy D. Ризик раку після застосування препаратів для фертильності при в. Екстракорпоральне запліднення. Lancet 1999; 354: 1586-90.

[3] 8. Burkman RT, Tang MC, Malone KE, Marchbanks PA, McDonald JA, Folger SG. Ліки від безпліддя та ризик раку молочної залози: результати Національного інституту охорони здоров’я дітей та розвитку людини Дослідження протизаплідних та репродуктивних способів жінок. Фертил Стерил 2003; 79: 844-851.