Підпишіться на Vitónica
Вода Це важливий продукт харчування та основний компонент нашого організму, і, як і будь-який важливий інгредієнт нашого раціону, він оточений певними міфами та помилковими переконаннями.
Одне з основних тверджень, яке обертається навколо води, полягає в тому, що споживання не менше 2 літрів води на день допомагає вам втратити вагу.
Щоб трохи прояснити це питання, ми збираємося викласти якості та вплив води на організм, що допоможе нам з’ясувати її справжню функцію в організмі та заперечити або підтвердити вищезазначену віру.
Вода - це їжа, яка не сприяє калорій і його функція, крім зволоження, полегшення та втручання в різні обмінні процеси організму.
З іншого боку, вода - це середовище провідності, через яке переносяться різні речовини, будь то деякі поживні речовини, вітаміни чи мінерали, відходи або токсини.
Але щодо спалювати жир або калорій, вода не втручається в ці процеси і, отже, не сприяє ліполізу або збільшує витрату калорій.
Так, у німецькому дослідженні було встановлено, що споживання 2 літрів води на день збільшує витрати метаболізму та термогенез власного функціонування організму, але збільшення з 30% до 40% означає лише приблизно 48 калорій на день, завжди і коли споживання води приблизно на 6 склянок більше, ніж зазвичай.
З іншого боку, ми знаємо, що надмірне споживання води може призвести до значних змін або порушення електролітного балансу, таких як гіпонатріємія, симптоми та наслідки якої небажані для будь-якої людини. Навіть вживання занадто багато води може стати розладом із психологічними наслідками, який називається потоманія.
Тоді, оцінюючи ризики та переваги, не доцільно збільшувати споживання води понад 2 літри на день з єдиною метою збільшити витрату калорій, оскільки це збільшення є незначним і певним чином нереальним, оскільки воно, природно, існує в нашому організмі за рахунок витрат шляхом термогенезу, який не впливає на масу тіла або втрату ваги.
Звичайно, вода допомагає заспокоїти апетит і дає більшу ситість, Ось чому вживання їжі, багатої водою, завжди рекомендується, оскільки її великий обсяг приховує мало калорій і, подібно до рідин, забезпечує швидке припинення апетиту, тим самим зменшуючи споживання інших продуктів, що не означає, що вона втрачає вагу.
Як висновок можна сказати, що вода не втрачає вагу, не спалює жир і калорії, вона лише надає більшої ситості, полегшує метаболічні функції і співпрацює при втраті рідин, які зазвичай утримуються і викликають відчуття здуття.
Отже, бажано випивати від 1,5 до 2 літрів води на день, не зловживаючи нею і не припиняючи приймати цю важливу їжу для нормального функціонування організму.
В окремих випадках при патологіях або спортсменах, які інтенсивно тренуються, бажано проконсультуватися з фахівцем, який оцінює індивідуальні потреби у воді в організмі.