дайвінг

сторінки


Чи є дайвінг справді вправою?



Скільки калорій ми спалюємо під час занурення?

Давайте задамо собі це питання:
Скільки калорій спалює 70-кілограмова людина за занурення, яке триває приблизно 45 хвилин? Я намагаюся переконати свою дружину, що дайвінг - це справді вправа.

Це може бути вірною відповіддю:
Якщо вона хоче переконливих аргументів щодо значення підводного плавання як вправи, передайте їй свою сумку з повним спорядженням для підводного плавання, пройдіть її на півкілометра до дайвінг-центру та відправте на тривузлове поточне занурення. Ви побачите, як відчувається повернення на корабель. Якщо це не вб’є калорій у крепі, яке ви снідали, нічого не стане. Як відомо багатьом дайверам, дайвінг може бути серйозною вправою.

Точно виміряти нелегко, тим більше, що існує багато факторів, що впливають на обсяг роботи, що виконується під водою:

Водні умови. Удвічі більше калорій можна спалити в умовах тривалої течії або бойових хвиль довжиною більше одного метра, ніж у спакійному морському зануренні.

Рівень активності. Плавниками можна рухатись у спринті на повній швидкості або легко плавати над рифом.

Вага. Чим більше вага, тим більше калорій використовує організм для руху.

Температура. Холодна вода розсіює з організму кількість тепла, яке організм повинен відновити, спалюючи калорії. Однак при кожному зануренні потрібно підтримувати тепло тіла (переохолодження набагато гірше, ніж невеликий рівень целюліту).

Досвід. За подібних умов новачок спалить більше калорій, ніж досвідченіший і спокійніший дайвер. Хороший контроль плавучості, розслаблене дихання та ефективне плавлення можуть значно зменшити навантаження дайвера.

З огляду на вищезазначене, давайте подивимося, скільки калорій можна спалити за занурення приблизно за 45 хвилин. Для його обчислення ми проконсультувались з «калькулятором калорій» на веб-сайті американського журналу «Prevention» .

Ми були приємно здивовані тим, що “підводне плавання” було одним із видів діяльності, для якого ми можемо розрахувати втрату калорій. На веб-сайті нас просять ввести свою вагу (ми ввели вагу 80 кілограмів і час, протягом якого очікується виконання вправи (45 хвилин).

Сторінка використовувала цю інформацію, щоб підрахувати, що під час занурення протягом 45 хвилин буде втрачено 374 калорії, додавши (ілюстративно та педагогічно), що це еквівалент повноцінного салату від шеф-кухаря Burger King або сендвіча з беконом з помідорами та салатом або картопляного салату.

Це не так вже й погано!

Інші заходи, що спалюють подібну кількість калорій, включають їзду на велосипеді зі швидкістю 4,5 км на годину або плавання зі швидкістю 90 метрів на хвилину. Для тих з вас, хто не важить 80 кг, ось що говорить "калькулятор калорій", ви будете спалювати під час 45-хвилинного занурення:

45 кг,: 247 калорій
57 кг.: 281 калорій
68 кг.: 337 калорій
90 кг.: 412 калорій

Звичайно, слід враховувати всі ті фактори, які можуть вплинути на обсяг фізичних вправ, які ви робите. І не забувайте, що дайвінг дає можливість займатися поза водою: нести все спорядження, хвилями входити у воду з берега, битися, одягаючи та знімаючи мокрий костюм тощо.