Дієта найкраще підходить тим, хто має зайву вагу. Ви заявляєте про свою успішність і худнете, якщо дотримуєтесь конкретного щоденного прийому 70% жиру, 25% білка та 5% вуглеводів. Якщо ви хтось, хто завжди бореться з тим самим 1
Щоб додати до свого раціону більше корисного жиру, спробуйте збризнути оливковою олією варені або свіжі овочі, приготувати м’ясо в кокосовій олії та додати горіхове масло як корисну закуску замість горіхів. Перемішайте або обсмажте яйця з кокосовою олією та додайте одну сторону авокадо для надмірно здорової їжі.
Ось посилання на кілька приємних рецептів кеторів: https://www.ruled.me/keto-recipes/
Як і будь-яка дієта, ви точно отримаєте позитивні результати, якщо внесете кардинальні зміни та уникаєте певних продуктів, які сприяють набору ваги. Але я не вважаю це стійким. Чи корисна чи шкідлива дієта кето, обговорюється. Чим більше людей ви запитаєте, тим більше ви заплутаєтесь, бо кожен має що сказати.
Як натуропат, я не прихильник дієти. Я виявив, що кожна людина різна і може мати негативні реакції на вилучення певних груп продуктів і перебільшення інших. Якщо ви зазвичай споживаєте багато жиру, вам слід переконатися, що ваша печінка може впоратися з процесами травлення, що відбуваються. Печінка - це те, що я називаю головою травлення, тому нам потрібно переконатися, що вона в найкращій формі, перш ніж додавати більше роботи цьому органу. Моя порада - проконсультуватися зі своїм лікарем перед використанням тієї чи іншої модної дієти.