Дієтичні добавки та вітаміни - це бізнес на мільярд доларів, що підсилюється величезними рекламними кампаніями та постійними обіцянками, що добавки якимось чином допоможуть вам почуватись здоровішими. Для більшості людей вітаміни та інші дієтичні добавки марні, і якщо їх приймати у великих кількостях, це може навіть нашкодити. Тепер ми можемо додати ще одне доповнення до списку тих, які не слід приймати: кальцій.

forbes

Препарати кальцію часто продаються з обіцянкою, що вони зміцнять кістки або попередить остеопороз. Оскільки кальцій є важливим компонентом кісток, здається розумним припустити, що добавки кальцію можуть допомогти їх зміцнити. Однак те, що здається розумним, не завжди виявляється правдою. Нове дослідження, опубліковане нещодавно в журналі Американської асоціації серця, показує, що прийом препаратів кальцію призводить до підвищеного ризику серцевих захворювань через збільшення кальцифікації в артеріях. Нове дослідження, яке проводили Джон Дж. Б. Андерсон з UNC Chapel Hill та Ерін Мічос з Університету Джона Хопкінса, вивчало зміни кальцифікації коронарних артерій за 10 років у 2742 дорослих. Кальцифікація артерій тісно пов'язана з інфарктами та іншими небезпечними для життя подіями. В основному кальцинована артерія - це небезпечна для здоров’я артерія.

Дослідження виявило кілька дивовижних результатів, які спочатку здаються суперечливими: люди, які просто споживали більше кальцію під час дієти, мали дещо менший ризик кальцифікації артерій, приблизно на 27% нижче, ніж у групи з меншою кількістю кальцію в раціоні. Однак у людей, які приймали препарати кальцію, ризик кальцифікації збільшився на 22%. Чому добавки з кальцієм шкідливі, коли дієтичний кальцій виглядає здоровим?

Автори пояснили, що якщо ви просто приймаєте концентровану таблетку кальцію, ваше тіло не справляється з цим, і те, що організм не може прийняти, потрапляє на стінки артерій, стає жорстким і сприяє серцево-судинним захворюванням. Тож замість зміцнення кісток добавки кальцію можуть «зміцнити» артерії, але поганим чином.

Ви можете отримати кальцій, вживаючи ці продукти, багаті кальцієм: сир, йогурт, молоко, сардини, зелені листові овочі, такі як шпинат, капуста, брокколі та китайська капуста. Тож за рекомендацією Стівена Зальцберга, співробітника Forbes USA, якщо вас турбують такі захворювання, як остеопороз або здоров’я кісток загалом, просто припиніть приймати таблетки, заощаджуйте гроші та захищайте своє серце завдяки вживанню дієти, багатої кальцієм.