Якщо ви відчуваєте втому, енергія може допомогти вам трохи зарядити ці акумулятори

Ми не вперше коментуємо, що навесні ви можете почуватись більш втомленими. І серед рекомендацій ми не соромлячись рекомендували подбати про своє харчування, оскільки це може допомогти вам почуватись краще. Але, чи знаєте ви, які продукти можуть вам допомогти, коли йдеться про "підзарядку батарей"? Ми узагальнюємо їх простим способом.

дієта

  • Харчування багатий білком забезпечують більше енергії, тоді як ті, що містять більше вуглеводів, можуть викликати сонливість.
  • Ви повинні збільшити споживання клітковини вживання фруктів, овочів та цільного зерна.
  • залізо та цинк Вони важливі, тому бажано не нехтувати сочевицею, шпинатом, печінкою, горіхами та рибою.
  • Порівняно з рафінованим цукром доцільно робити ставку повільно поглинаючі цукри.
  • Остерігайтеся кофеїну. Може забезпечити короткочасний сплеск енергії, але потім супроводжується спадом.
  • вітамін С він чудово забезпечує енергією. Міститься в цитрусових, полуниці, болгарському перці та ківі.
  • Продукти, багаті на b12 вітамін, такі як м'ясо, риба, яйця та пивні дріжджі сприяють боротьбі з втомою.
  • Краще триматися подалі від безалкогольних напоїв, тютюну та жирів.
  • алкоголь викликає сонливість, тому його краще уникати навіть у невеликих кількостях.
  • Вітамінні добавки, особливо збагачені женьшень та/або маточне молочко, може допомогти вам пережити найвиснажливіші дні.

І ти? Як ви дбаєте про своє харчування? Поділіться своїми думками на нашому форумі краси.