Розкрийте всі секрети дієти, про які говорять усі
В принципі, на жаль, через його високий вміст жиру ми не можемо їсти бекон на дієті Дюкана. Хоча є виняток; Ви можете з'їсти його у святковий день, пізніше ми пояснимо цю унікальну можливість споживання бекону.
Пам'ятайте, що Дієта Дюкана він розділений на чотири різні фази, всі вони з фіксованими правилами та конкретними цілями. Дотримуйтесь простих правил кожного з них, і ви зрозумієте як легко схуднути.
Фази дієти Дюкана
У цьому розділі ми дамо вам короткий огляд кожної з фаз. Для отримання більш детальної інформації перейдіть за посиланнями, що належать кожному з них.
Фаза Напад, це перша фаза дієти і триває максимум 7 днів. На цій фазі меню обмежено білка тваринного та рослинного походження. За посиланням ви можете знайти список 72 білкові продукти харчування дозволено за бажанням протягом цієї фази.
Фаза Круїз, це вже друге. На цьому етапі ви додаєте до раціону споживання 28 овочів, дозволених за бажанням. На цій стадії ви чергуєте дні чистого білка та дні білка та овочів.
Фаза Консолідація, третя фаза дієти. На цьому етапі ви додаєте споживання продуктів, перелічених у 100 продуктів дозволяється за бажанням. Почніть зустрічатися в четвер чистий білок (РР) і святкувати один день на тиждень гала-вечеря.
Фаза Стабілізація, Це четверта і остання фаза дієти. На цьому етапі відсутні правила щодо продуктів, які ви можете їсти. Тільки Ви, дитина, знайомтесь з добова квота вівсяних висівок, у четвер ПП і зустріти Щоденні вправи.
Що таке четвер ПП?
Це день, коли ти будеш їсти тільки білкова їжа. Може бути рослинний або тваринний білок зі списку 72 білкові продукти за бажанням, рекомендовані доктором П'єром.
Доктор П’єр зазначає Четвер як день дотримання цього правила. Тим не менше, - каже він сам що ти можеш вибрати день, який ти хочеш, головне - зарезервувати день і дотримуватися його. Оскільки цей день дасть вам страховку на підтримуйте свою вагу справедливою.
Що таке гала-їжа?
Це приблизно один день на тиждень, коли у вас буде їжа, де ви можете їсти будь-яку їжу, яку хочете. Їжа, яка зазвичай це так заборонено. Єдиним правилом є не повторюйте порції і робити одноразовий прийом їжі щотижня.
100 грам з бекон вони вносять свій внесок 680 калорій, 70 грамів жиру, саме через це це нормально заборонено на Дієта Дюкана. Однак є виняток: Бекон може бути частиною цієї урочистої вечері.
Важливо повторно ввести ті, хто на дієті їжа якому ти знаєш, що збираєшся назавжди зректися нас. Це повторне введення повинно бути похитуючись Y помірний від фази Консолідація. Таким чином ми уникаємо ефект відскоку.
Нарешті, пам’ятайте про це вівсяні висівки необхідно з Фаза атаки. Як це 20 хвилин щоденних вправ. І пам’ятайте, щоб залишатися зволоженим.