Розкрийте всі секрети дієти, про які говорять усі
Так, безумовно ми можемо їсти каракатиць на дієті Дюкана. Крім того, каракатиці є одним з білків, перерахованих у 72 білкові продукти харчування дозволено за бажанням. Це означає, що ми можемо їсти його стільки разів, скільки хочемо і незалежно від суми давай їсти.
Каракатиці це сильно комерціалізований м’яз. Це важлива частина середземноморської їжі. Це з тієї ж родини, що і кальмар або восьминіг.
Коли ми можемо їсти каракатиць за дієтою Дюкана?
Тому що ця їжа належить до числа 72 білкові продукти харчування дозволено за бажанням. Ми можемо починати їсти каракатиці з самого початку дієти.
Іншими словами, цей білок може бути частиною нашого меню з першої фази., Напад.
Так само, це може бути частиною нашого харчування під час наступних фаз (Круїз, Консолідація, Стабілізація). Оскільки цей білок є одним із дозволяється за бажанням, також є хорошим варіантом для наших дні чистого білка.
Чи є каракатиця хорошим варіантом для нашого раціону?
Напевно, каракатиці - чудовий варіант для вашого раціону. Цей молюск містить висока харчова цінність і майже відсутність жиру або калорій. Каракатиці (100 грам) забезпечує 0,6 вуглеводів, Вітамін Е, магнію, калію, натрію, йод, кальцію, 17 грам білка, 76 калорій і просто 1 грам жиру.
Вміст йоду в ньому становить необхідні для розвитку дитини і одночасно піклуватися і захищає нігті та волосся. Так само, завдяки своїй частині Вітамін Е це нам допомагає зміцнювати наш імунна система вже запобігання раку.
Каракатиця є смачно в таурин, амінокислота, яка діє на регулювати тиск, в знижують рівень холестерину та в покращенні нашого нічне бачення.
Остерігайтеся каракатиць
Хоча це їжа є одним із дозволених за бажанням, і кажуть, що ми можемо їсти його без будь-яких обмежень. У каракатицях багато холестерину. Що може викликати у нас серйозні серцево-судинні захворювання.
Найкраще це регулюйте своє споживання. Змінюється білка що ви споживаєте, у вас є на вибір 72 різні.
Як приготувати каракатицю?
Щоб скористатися кращим способом властивості каракатиць і одночасно насолоджуватися своїм м’ясом, у вас є два варіанти.
Приготування каракатиць швидко на сильному вогні і таким чином ми запобігаємо твердненню м’яса або готуйте його безперервно на повільному вогні. Якщо ви готуєте його на сильному вогні і залишаєте їх надовго, у підсумку ви отримуєте м’ясо важко і якщо ви дасте їй варитися занадто довго на повільному вогні, це буде дуже желатиновий.
Чи можете ви це зробити? безмежне різноманіття рецептів каракатиць. Рагу, робіть його частиною салатів, бульйонів, відомих тапас з каракатиць або гриля; тобі вирішувати.
Нарешті, пам'ятайте, що споживання вівсяні висівки має важливе значення з початку дієта. Починаючи з 1 столова ложка вівсяних вівсяних висівок на першій фазіНапад) і закінчуючись на 3 столові ложки вівсяних висівок на останній фазіСтабілізація).
Важливо дотримуватися щоденні фізичні вправи. 20 хвилин безперервний рух. Прогуляйтесь у парку, бігайте бігом або відвідуйте тренажерний зал, головне - рухатися.
І нарешті, перевірте список дозволених напоїв на дієті Дюкана і завжди залишатися зволоженим.