Розкрийте всі секрети дієти, про які говорять усі
Я вам скажу з самого початку так, ви можете їсти свинячу вирізку на дієті Дюкана. Тим не менше, ти не можеш з'їсти на всіх фазах дієти. З різних причин важливо, щоб ви знали оскільки на якій фазі можна їсти свинячу вирізку Y що сума рекомендується.
Пам'ятайте, що Дієта Дюкана структуровано в чотири різні етапи. Всі вони з конкретні правила і непохитний. Кожен етап має поставлена мета і єдиним способом досягнення цілей є дотримання правил кожної з фаз.
Короткий зміст дієтичних норм дієти Дюкана
На першій фазі, Напад, можна їсти лише білок тваринного або рослинного походження. Білок, що знаходиться всередині 72 білкові продукти харчування дозволено за бажанням.
На другій фазі, Круїз, Ви можете додати до дієти список 28 овочів, дозволених за бажанням. 28 овочів з 72 білковими продуктами складають На дієті Дюкана дозволено 100 харчових продуктів. Ці продукти є єдиними дозволеними на перших двох етапах дієти.
На третій фазі, Консолідація, ви можете їсти (крім 100 продуктів дозволяється за бажанням) нові продукти. Ці нові продукти включають фрукти, крохмалисті продукти (хліб, бобові, макарони, деякі овочі) та крупи. Крім їжі з низьким вмістом жиру і свобода, яку ви отримуєте щотижня чай забути про дієту.
На четвертій і заключній фазі, Стабілізація, обмежень у харчуванні немає. Іншими словами, заборонених вдихів немає. Рекомендований збалансоване харчування Y контроль порцій.
Щоб отримати більш конкретну інформацію, ми запрошуємо вас перейти за посиланнями для кожного з етапів. Там ти знайдеш Все, що вам потрібно знати приблизно на кожному етапі цього здорового нового Спосіб життя.
Коли можна починати їсти свинячу вирізку на дієті Дюкана?
Доктор П’єр рекомендує що прийом свинини починається з третьої фази, Консолідація. Він пропонує, щоб ми їли поодинці одна порція смаженої свинини на тиждень.
свиняча вирізка є одним із вирізів свинини з менше жиру. 100 грам свинячої вирізки вони вносять свій внесок 7,8 грам жиру, він не містить цукру і вуглеводів. Ця порція свинячої вирізки забезпечує просто 160 калорій.
З іншого боку, така ж кількість свинячої вирізки дасть нам майже 25 грам білка. Як і багато вітамін В3 (13,7 міліграма), B1 (0,9 міліграма) та інші подібні вітаміни B12, B9, К, І. Це також забезпечує високу суму в мінерали Що калію, матч, залізо і кальцій; та інших мінералів у невеликій кількості.
Для його відсотка в білку це необхідні для розвитку м’язової маси. За свої харчові елементи допомагає зменшити стрес, знижує рівень холестерину. Допомагає поліпшити кровообіг. А за своїми вітамінами рекомендується людям, які страждають артрит, тендиніт або діабет.
Якщо ви вирішили додати у свій раціон свинячу вирізку, рекомендується їсти одна порція свинини на тиждень. Найкраще - дотримуватися Рекомендації доктора Дюкана.