Їжте себе стрункими! Страви найвищої якості, пристосовані до вашого метаболічного типу: Metodic Food оновлено
Ви знаходитесь тут: Головна »Статті» Блоги експертів »Харчування» Чи можете ви їсти ввечері, перед сном, хто хоче схуднути?
Чи можете ви їсти ввечері, перед сном, хто хоче схуднути?
Як і у випадку зі зниженням ваги, думки експертів щодо вечірніх страв розділяються. Чи можете ви їсти ввечері або перед сном, якщо хочете схуднути, чи краще їсти пізно? Про це можна дізнатися зі статті.
Вам слід їсти або не їсти перед сном, якщо вашою метою є втрата ваги?
Обмінні процеси значно сповільнюються протягом ночі, і на цьому ґрунтуються ті, хто стверджує, що гальмує схуднення від вечірньої їжі. Однак ті, хто вважає, що потрібно їсти ввечері, базують свою думку на голоді: ті, хто лягає голодними, частіше сплять гірше, а поганий сон значною мірою сприяє ожирінню, головним чином через посилення почуття голоду під час день.
Оскільки за останні десятиліття кілька досліджень показали, що ті, хто вирішив їсти ввечері, частіше набирають вагу, погляд "не їсти після 6 вечора" стає все більш поширеним серед тих, хто хоче схуднути. Проблема лише в тому, що дослідження лише пізніше почали охоплювати, що і скільки їдять ці люди. Тому що ці деталі також відповідають на питання ...
Згідно з яким можна їсти ввечері. Якщо ви голодні, це потрібно, навіть перед сном. Однак, якщо ви не звернете уваги на наступне, ви можете легко спричинити проблеми з вагою або перешкодити схудненню за вечерею.
- Намагайся не перекушувати. Пообідавши, після цього не їжте окремо в ліжку, оскільки це принесе лише зайві калорії - і зайва енергія призведе до зайвих кілограмів. Це нормально, якщо не їсти чіпси, шоколад, ясна в ліжку, але більше не жувати сир або тости.
- На вечерю зверніть увагу на кількість та співвідношення поживних речовин. Бажання перекусити, як правило, вражає тих, кому не вистачає якогось «закриття» з кінця трапези, відчуваючи, що вони недостатньо заряджені енергією. Найпростіший спосіб досягти цього - їсти відповідно до співвідношення поживних речовин, яке відповідає потребам вашого організму. Таким чином, вам не знадобляться ніякі "надбавки".
Що залежить від того, яке співвідношення поживних речовин вам підходить? На ваш метаболічний тип, який тут натиснувши, ви маєте можливість ознайомитися з ним.
- Не перевищуйте свою денну калорійність за допомогою вечірнього дражниння! Або, якщо ви знаєте, що вам обов’язково потрібно щось з’їсти перед сном, обчисліть це в щоденному ідеальному значенні - вичавіть трохи з обіду, наприклад.
- Переконайтеся, що ви їсте рівномірно протягом дня, не голодуйте себе весь день. Це, звичайно, також може залежати від індивідуальних особливостей, деякі потребують 5-6 прийомів їжі на день, а інші добре почуваються під час сніданку та вечері. З іншого боку, бажання перекусити ввечері можна уникнути, якщо звернути увагу на правильний розподіл споживання енергії протягом дня. Найкраще це визначити разом з допомогою експерта, відповідно до вашої мети зниження ваги.
Тож, коли йдеться про схуднення, питання полягає не в тому, чи можна їсти ввечері, перед сном, а в тому, що і скільки.