якщо
Привіт Іштване!

Мені потрібна твоя допомога. Я давно хочу набрати вагу, але досі це насправді не пішло. На жаль, я не маю часу ходити в спортзал лише 1 тиждень на місяць, тому що я зараз працюю в Німеччині і можу їздити додому лише кожні 3 тижні ...

По правді кажучи, у мене досить волокниста статура, але я хочу взяти на себе 10-15 кг будь-яким способом. Я міг снідати о 6-7 ранку, мати десяту годину ранку з 9-10, обідати о 14-15 та вечеряти о 8-9. Все, що я можу зробити щодо занять спортом тут, - це плавати по неділях. На жаль, я працюю 7-7. Чи можна це збільшення ваги вирішити за допомогою звичайної дієти чи забути? Я продовжую рухатися під час роботи, тому що я електрик, піднімаючись по драбині, свердлячи різьбу, є стресом. Я з нетерпінням чекаю від вас якнайшвидшого повідомлення!

Шановний Балінто!

Скільки тобі років? Наскільки високий і скільки фунтів? Чому ви хочете набрати вагу?

Привіт Іштван

Здравствуйте!

Але не потрібно лякатися, є спосіб щось зібрати. Мені спало на думку 2 речі. Один - це навчання в’язнів, де вам доводиться працювати з власною вагою, інший - ви витрачаєте час на будівельному майданчику, щоб виконувати вправи із знайденими там інструментами. Помірковуючи над цим, мені також спало на думку, що TRX, BodyRope або інші методи тренувань на висячому ремінці можуть розглядатися для тренування вашого тіла на додаток до віджимань, розтяжки, вправ на зміцнення живота, лежачи.

Що було б найбільш симпатичним?

Тренування, я це якось вирішую. На жаль, повернувшись додому, я ні на що не маю сили. Trx, з іншого боку, не буде поганим, я міг би припустити 2 * на тиждень. По правді кажучи, мені потрібна була б дієта.

Балінт, 2 тренування на тиждень та плавання у вихідні дні матимуть значення на короткий час. Прагніть щонайменше три силові тренування на тиждень. Я рекомендую статтю shop.builder.hu для вашого харчування. Також я не можу скласти для вас основи набору ваги. Звичайно, я все одно буду дуже раді відповісти на ваші запитання щодо цього. >>> СТАТТЯ