Ви коли-небудь бачили, щоб хтось лежав на смішній вазі, але не схожий на Скалу? Або ходити в тренажерний зал щодня, а ще мати пивний живіт? Це не ілюзія, дослідження показують, що люди можуть бути у формі, навіть якщо вони не схожі на це. Однак нещодавніше дослідження показало, що надмірна вага насправді підвищує ризик смерті від серцевих захворювань. Нові висновки ускладнюють питання про "придатність, але зайву вагу", вказуючи на те, що навіть медичні працівники не завжди можуть так легко визначити стан здоров'я людини.
Підняття тягарів, чому це важливо?
Вчені, які стояли за останніми дослідженнями, оглянули безліч досліджень, проведених з 1950-х років, і виявили, що люди, які мали індекс маси тіла вище рекомендованого (ІМТ), частіше помирали від серцевих захворювань порівняно з тими, хто страждав нормальним ІМТ. Ці результати мали місце, навіть коли дослідники порівнювали учасників із надмірною вагою, які були метаболічно здоровими (які не мали холестерину або високого кров'яного тиску) з учасниками із нормальною вагою, які також були метаболічно здоровими.
Це дослідження поєднується з іншим широко розрекламованим дослідженням, яке показало, що люди з ІМТ, що перевищує середній, насправді жили довше, ніж люди з нормальним ІМТ. Тим часом, інші дослідження останніх років свідчать про те, що невеликий відсоток дорослих американців має форму та надмірну вагу.
Вчені, які проводили нове дослідження, стверджують, що попередні дослідження робили неправильні висновки, можливо, тому, що вони порівнювали здорових людей з ожирінням та нездорових людей із ожирінням; оскільки ознаки діабету або високого кров’яного тиску були втрачені у учасників із зайвою вагою; або тому, що учасників вивчали лише короткі періоди часу.
Іншим способом пояснити думку про те, що хтось може мати зайву вагу, а навпаки бути здоровим, є висновок деяких вчених про те, що відсутність фізичних вправ може збільшити ризик серцевих захворювань більше, ніж надлишок жиру в організмі. У ході дослідження, проведеного за участю 906 жінок, дослідники виявили, що учасники з найнижчим рівнем фітнес-тренувань показали чіткіший зв’язок із серцево-судинними проблемами, ніж ті, хто страждав від надмірної ваги (вимірюється за допомогою індексу маси тіла). Інші експерти в галузі охорони здоров’я кажуть, що худіші, але все ще підтягнуті, можуть мати нижчий ризик серцево-судинних захворювань, ніж їх худорляві, але сидячі колеги. Зрештою, фізична здатність може бути важливішою за показник маси тіла для запобігання ризику серцевих захворювань.
Можливо також, що коли здається, що вага вперто застряє, усі ці вправи можуть підживлювати апетит, що призводить до споживання занадто багато калорій. Ще одна поширена невдача: робити одне і те ж знову і знову тренування вже не може кинути виклик організму.
Пухлі змагання
Багато досліджень показали позитивну кореляцію між фізичними вправами та покращенням загального стану здоров'я. Однак регулярні фізичні вправи не є єдиною відповіддю на те, щоб уникнути всіх ризиків для здоров’я. Якщо ми нахиляємо терези, незважаючи на те, що є загальним щуром у спортзалі, непогано спробувати схуднути. Поліпшити цю дієту ніколи не пізно, оскільки ожиріння може призвести до серцево-судинних проблем.
Навіть якщо ми робимо вправи, ми все одно можемо перевезти трохи зайвого "багажу". Вправи спалюють калорії, але в кінці дня слідкуйте за тим, скільки калорій ви вжили, або якщо цей режим тренувань потребує певних змін. І пам’ятайте, що підтягнутість - це не зовнішній вигляд, переваги фізичних вправ перевищують шкіру.