бойових

Ви піднімаєтеся до вершини, ви відчуваєте себе сильними і тренуючись, ви схожі на когось із животом, робите більше присідань або віджимань, ніж ви, і він навіть не стає настільки втомленим на тренуванні. Ну так, багато разів ми судимо інших за зовнішнім виглядом, але кілограми не завжди є наслідком поганої дієти та поганих спортивних звичок.

Бути здоровим не повинно ставати питанням розміру, не кожен може мати тіло на обкладинці журналу, існує багато типів, і не всі вони повинні бути поганими.

Показники ожиріння та надмірної ваги у світі зростають з кожним роком і викликають тривогу з приводу нових випадків ожиріння серед дітей та підлітків. В Іспанії надмірна вага має 45,5% дорослих чоловіків та 29,9% дорослих жінок. З іншого боку, 17,3% чоловіків та 14,7% жінок страждають ожирінням. Зрештою, шоста частина дорослого населення страждає ожирінням, а третина - абдомінальним ожирінням, згідно з дослідженням Enrica. На Dragonz.es, коли ми отримуємо ці дані, ми завжди коментуємо, що ми повинні жити в ізольованій хмарі як спортсмени, тому що навколо нас ми не бачимо так багато людей із зайвою вагою або ожирінням. Очевидно, що в наших тренажерних залах не часто можна бачити людей із ожирінням, але ми також ходимо до школи, супермаркету, пляжу тощо; Ми бачимося з нормальними людьми щодня, і правда, іспанці круглі, але не товсті, у більшості з нас є кілька зайвих кілограмів ... але або ми дуже щедрі на себе, або дані не складаються.

Що стосується бойових мистецтв, справа не вивчалась, але досить часто можна почути спортсменів, які "скаржаться" на свої зайві кілограми. Багато людей думають, що всі спортсмени - худі люди без грама жиру, і вони дивуються, коли «кремезна» людина відіграє чільну роль у чемпіонаті, і вони дивуються, як можливо, що він може бути таким гарним @ цим животом або що дупа?

Правда полягає в тому, що частіше, ніж ми уявляємо, людина, яка тренує бойові мистецтва, має Індекс маси тіла (ІМТ) із надмірною вагою (понад 25) і навіть більший відсоток жиру, ніж той, що відповідає людині за формою. Загалом, це пов’язано з тим, що м’язи важать більше жиру, і коли ми тренуємося, наша вага має тенденцію до збільшення, незважаючи на втрату зайвого жиру. Це нормально, якщо це трапилося з вами, ви побачите, що коли ви набираєте м’язи, ви втрачаєте об’єм, і це змушує вас зменшуватися в розмірі, і зрештою ви почуваєтесь краще, сильніше і з м’язами. Навіщо хвилюватися, якщо на вазі є пара зайвих кілограмів? Важливо не те, що ви важите, а те, що ви - щаслива, підтягнута, здорова і красива людина.

Ми можемо перевернути питання і зрозуміти, що протилежне цілком нормально: чи можете ви бути худим і не в формі? Звичайно, ви, безсумнівно, знаєте не одного з волокнистим тілом і "схожий" на спортсмена, який не витримує тренування або не може піднятися сходами одразу, або тому, що вони не займаються спортом, або тому, що палять або не дбати про себе здорового харчування та побутових звичок.

Отож цього разу ми збираємось захищати "пухку підтяжку". Це люди, які виконують в середньому від 5 до 7 годин фізичних вправ на тиждень, які дотримуються здорової дієти без суворої дієти і які здорові, але не ставляться до типу «прекрасний спортсмен» і гадають, чи варто їм щось робити, щоб втратити кілька кілограмів і скиньте розмір і "схожі" на "хороших" спортсменів.

На щастя, для того, щоб мати гарне тіло, не обов’язково мати розмір моделі, це те, чого нам слід навчати в школі з юних років. Кожна людина різна через свій зріст, вагу, конституцію кісток, розподіл жиру, генетику тощо.
Ми збираємось розділити "придатних пухких" на три групи:

1. Група "У мене залишилося 3 кіло"

Саме сюди входить більшість з нас, ми не маємо зайвої ваги, але щоб бути ідеальними, нам доведеться скинути від 3 до 5 кілограмів. У цю групу входить @ пухкий боксер, який може витримати удари по мішку більше, ніж ти, або той каратист з животом, який робить більше живота, ніж ти, або та велика дупа, яка біжить попереду тебе в серії. Вони насправді не товсті, це люди зі здоровим здоров’ям, які мають обмежену вагу, нижче ІМТ 25.

2. Група "сильних повних чоловіків"

Це люди з ІМТ старше 25 років через велику м’язову масу, або завдяки генетиці, або силовим тренуванням. Вони широкі та сильні, мають об’ємні та важкі м’язи та дуже низький відсоток м’язового жиру. Що стосується спорту, то вони можуть мати перевагу над стрункими людьми завдяки потужності їх м’язів, особливо під час коротких тренувань.

3. Група "спритних товстунів"

Найменш численні таємниці вправ генетики та фізіології. Це справді люди з надмірною вагою, з ІМТ набагато вище 25 і навіть страждають ожирінням. Рівень жиру в крові, як правило, нормальний і не потрібно переїдати. Вони, можливо, мають хороші гени ожиріння. У спорті вони мають дивовижну спритність і опір, будучи в стані витримувати великі та вимогливі тренувальні заняття.

Найголовніше з усіх - це міцне здоров’я та здорове та здорове харчування, доповнюючи це щоденними фізичними вправами. Ми не повинні впадати у стереотипи і тим більше у моди, які нам встановлює суспільство.
Послідовність у навчанні дуже важлива, і завжди встановлюються реальні цілі, які ми можемо подолати. Навчіться приймати себе щасливим і ніколи, а я кажу "ніколи", не припиняйте тренувати бойові мистецтва, які нам подобаються.