З того моменту, як жінка дізнається, що вагітна, зазвичай починають піклуватися про своє харчування, щоб її дитина розвивалася міцною і здоровою. Медичні працівники та медсестри, які стежать за вагітністю, зазвичай інформують жінок про це продуктів, яких слід уникати протягом усього терміну вагітності та які з них корисні для нього.

пити

Коли дитина народиться, ми не повинні нехтувати цими аспектами, якщо збираємося годувати грудьми свою дитину, і ми повинні бути обережними, приймаючи такі речовини, як кофеїн, наприклад, оскільки це може впливати на молоко і разом з цим на сина чи дочку. У цій статті для немовлят ми побачимо, чи погано пити каву при грудному вигодовуванні, як повинна бути дієта в цей період і чи є заборонені продукти.

Яким має бути годування під час годування груддю

В Іспанії нам пощастило мати широкий асортимент здорова їжа такі як бобові, овочі, крупи, макарони, фрукти, риба, яйця ... і дуже важливо, щоб вони були частиною нашого раціону щодня, не зловживаючи обробленою їжею, промисловою випічкою та солодощами, які нічого не сприятимуть нашому організму, чи є ми годуючими матерями чи ні. Але конкретно, що слід їсти при грудному вигодовуванні?

Виробництво молока змусить наш організм працювати більше, отже і наш організм нам потрібно буде з’їсти додатково 500 калорій щоб покрити всі потреби, а виснаження і втома не охоплюють нас, як це пояснюється в статті Чи змушує грудне вигодовування схуднути чи набрати вагу? До того ж, у жінок, що годують, зазвичай більше голоду, тому подбайте про дієту в цей час і споживайте корисна і різноманітна їжа Це забезпечить нас усіма необхідними поживними речовинами. Тому, згідно з показаннями Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), раціон матері під час годування груддю повинен бути якомога подібнішим до того, який вона несла під час вагітності.

Однак слід зазначити, що грудне молоко завжди корисне. Немає поганого або «политого» молока, як ви багато разів чуєте. Тут ви можете побачити типи грудного молока та його компоненти. Годування матері допомагає, але це не є вирішальним. Ми маємо дивитись лише на жінок, які годують грудьми в країнах третього світу, де споживання калорій дуже низьке порівняно з тим, що роблять у розвинених країнах.

Окрім їжі, багато медичних працівників рекомендують приймати вітамінна добавка протягом усього періоду грудного вигодовування залежно від потреб кожної жінки та завжди під її наглядом.

Чи є заборонені продукти, які годують груддю?

Що не можна їсти при грудному вигодовуванні? Протягом усього періоду грудного вигодовування, який буде змінним для кожної жінки, ми можемо практично їсти все, але слід уникати наступного їжа та напої, заборонені під час годування груддю:

  • Алкоголь
  • Препарати
  • Кофеїн у великих кількостях
  • Риба з високим вмістом ртуті (риба-меч/імператор, щука, акула та синій тунець). Крім того, ці види риб не слід вживати дітям до 10 років відповідно до останніх рекомендацій Іспанське агентство споживання, безпечності харчових продуктів та харчування створений у листопаді 2019 року.

Є й інші продукти, такі як артишок, часник або спаржа змінити смак грудного молока і вони можуть змусити дитину на мить відкинути це, але вони зовсім не завдають йому шкоди.

Вигнання міфів про вплив їжі на грудне вигодовування

існувати помилкові переконання навколо певних продуктів, які можуть впливати на грудне вигодовування, збільшуючи кількість виробленого молока або викликаючи у молока вироблення газу для дитини. Давайте подивимося найпоширеніші:

  • Газовані напої: Сьогодні є багато людей, які вірять, що якщо мати п’є газовані безалкогольні напої, це спричинить коліки у дитини. Гази утворюються в процесі травлення, вони не проходять через молоко.
  • Продукти, що збільшують виробництво молока: Пивні дріжджі, вівсянка, часник ... Але це неправда, єдине, що збільшить вироблення молока - це смоктання дитини. Чим більше всмоктування, тим більше виробництва і навпаки.

Чи можете ви пити каву під час годування груддю?

кофеїн є речовиною, яка швидко проходить через грудне молоко, так воно потрапить до немовляти, що перебуває на грудному вигодовуванні, і, якщо його вживати у великих кількостях, це може мати негативний вплив на нього. Більше 300 мг на день (3 або 4 чашки кави), може викликати такі симптоми, як дратівливість, нервозність або безсоння, тоді як понад півлітра на день може викликати анемію в обох.

Треба пам’ятати, що кофеїн міститься не лише в каві: він є шоколадні цукерки, чаї, ліки або енергетичні напої з високим вмістом кофеїну.

Найкраще намагайтеся уникати вживання кави або зменшити споживання до мінімуму. Не всі діти мають однакову реакцію на однакові подразники, тому, якщо наша дитина проявляє симптоми, згадані вище, ми можемо намагатися протягом декількох днів не пити нічого, що містить кофеїн, щоб перевірити, чи вони послаблюються.

Чи потрібно каві без кофеїну під час годування груддю?

Як ми вже бачили трохи вище, ми можемо випивати одну-дві чашки кави на день, не маючи це наслідків для нашої дитини, але якщо ми можемо цього уникнути або пити каву без кофеїну, набагато краще. Це найкраща альтернатива оскільки смак однаковий, і це не вплине на нашого сина чи дочку, незважаючи на те, що завжди залишається невеликий відсоток кофеїну.

Коротше кажучи, під час лактації ми можемо приймати практично будь-яку їжу, використовуючи здоровий глузд, підтримуючи а багата і різноманітна дієта, їсти кілька разів на день та помірковано споживати певні продукти, щоб вони не мали жодних наслідків для нашої дитини чи нашого здоров’я.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Чи погано пити каву при грудному вигодовуванні?, Рекомендуємо ввести нашу категорію грудного вигодовування.