У наші дні можна багато почути про дієти з низьким або низьким вмістом вуглеводів. Сенс цього - позбавити себе одного з найважливіших макроелементів.

потрібно

Варто задуматись, чи це насправді корисно для нашої організації.

Спочатку давайте розглянемо, що насправді є згаданим вуглеводом.

Хоча багато людей вважають, що вуглеводи відповідають за набір ваги, правда полягає в тому, що це набагато складніше питання. Ваше тіло віддає перевагу вуглеводам як «паливу», тому важливо знайти правильне джерело вуглеводів і включити його в свою повсякденну рутину, щоб забезпечити ваше тіло енергією, необхідною для різноманітних видів діяльності.

Високооброблені вуглеводи не забезпечують організму багато іншого, крім калорій, але також складні вуглеводи забезпечують енергією. Вони містяться в продуктах, які також багаті вітамінами, мінералами та найчастіше клітковиною.

Ми споживаємо потрібну кількість?

У щоденному раціоні, рекомендованому Herbalife, вуглеводи складають 40% від загальної добової калорійності, щоб підтримувати здоровий баланс. Однак варто зауважити, що рівень споживання вуглеводів залежить від людини і залежить від норми щоденної/тижневої активності. На додаток до звичайного щоденного споживання вуглеводів, нам потрібно заправляти своє тіло «паливом» після тренування, тому в ідеалі ми повинні споживати вуглеводи (і білки) протягом години після тренування.

То що мені їсти?

Подібно до автомобіля, наше тіло потребує хорошого «палива», щоб функціонувати в найкращій формі. Намагайтеся споживати вуглеводи у максимально природній формі. Заміна оброблених "білих" вуглеводів - які часто містять багато цукру та калорій, але мало інших поживних речовин (торти, тістечка, печиво, солодкі безалкогольні напої) - складними вуглеводами, такими як квасоля, може мати величезну різницю у підтримці Вашого здоров'я та досягнення Вашого цілі ваги цільнозернові, овочі та фрукти. Поєднує споживання вуглеводів та білків після фізичних вправ, щоб поповнити запаси "палива" та допомогти м’язам регенерувати.