сідниць

Asics Nimbus 20

Огляд
3 Відгуки
28 запитів

Nike Pegasus 34

Огляд
6 Відгуки
77 Запити

Adidas Ultra Boost

Огляд
2 Відгуки
26 запитів

Біг, щоб схуднути: Один із ключів - добре харчуватися.

Щоб усунути зайвий жир, ми повинні дбати про своє харчування та регулярно займатися спортом, завжди в контексті активного життя без токсинів.

Дієта повинна бути правильною і добре спланованою, відповідно до кожної людини, віку, статі та активності. Слід пропагувати овочі, овочі та фрукти, приймати цільнозернові та зернобобові, їсти більше риби, ніж м’ясо, дотримуватися помірного споживання жирів та солодощів і намагатися зробити 5-разове харчування добре розподіленим та помірним, щоб мати постійну енергію і щоб тіло не прагніть зберігати його.

Бажано проконсультуватися з дієтологом-дієтологом, щоб персоналізувати дієту, яка відповідає вашому випадку, та внести зміни у свої харчові звички.

У поєднанні з аеробними вправами. Як біг

Що стосується фізичних вправ, то для зниження жирових відкладень найбільш підходящим є поєднання аеробіки, такої, яка дозволяє нам бути активними більше 30 хвилин, використовуючи значну частину тіла і без надмірної втоми (середньої інтенсивності та тривалості, наприклад швидка ходьба, біг, плавання, їзда на велосипеді, піші прогулянки, танці, аеробіка, еліптичні та ін.), із силовими вправами (робота з бодібілдингу на машинах або вільних вагах) для великих груп м’язів (нижніх кінцівок, спини та грудної клітки). Все це повинно означати додаткові витрати в 2500 ккал на тиждень.

Працюють специфічні вправи на сідницю та стегна?

Спеціальні вправи для ніг, стегон і сідниць не дозволять жиру в цій області усуватися автоматично. Тіло зменшує жир одночасно скрізь, але в певних областях спостерігається більша чутливість до деградації жирів (внутрішніх органів, верхніх кінцівок і живота), усуваючи їх там із більшою швидкістю, при цьому здається, що ожиріння все ж спостерігається більше стегон і сідниць . Але якщо ми терплячі і ми наполегливо дотримуємося дієти та фізичних вправ Можна буде мобілізувати жир стегон, сідниць і стегон, а жирова тканина в цих областях зменшиться.

ВІ тісний одяг?

Необхідно мати на увазі, що слід уникати будь-якого предмета одягу, що утруднює кровообіг, наприклад, дуже тісного одягу або такого, що здавлюється в будь-якій області, такі як панчохи, шкарпетки або ремені.

Використання ремінців, пластикових або неопренових виробів абсолютно не рекомендується, оскільки вони не спричиняють втрату жиру та можуть мати негативні наслідки. Використання відновлюючих кремів або кремів для схуднення може спричинити зміни в якості шкіри та підшкірних тканин, але ні в якому разі це само по собі не призведе до зменшення локалізованого жиру. Насправді його використання рекомендується завжди разом із збалансованим харчуванням та фізичними вправами.

Що працює. Але з нюансами