Написання "MS"- Затримання, спричинене тривожним станом, щоб запобігти поширенню COVID-19, призвело до набуття певних харчових звичок, не завжди здорових. Малорухливий спосіб життя, спричинений неможливістю вийти на вулицю, надлишок вільного часу та відчуті відчуття зробили їжу та приготування їжі важливим притулком для багатьох. Насправді, дослідження, проведене професорами вищого курсу з дієтології та гербодієтеки Deusto Salud, свідчить про те, що за період перебування вдома іспанці набрали від 3 до 5 кілограмів (*). І зараз настав час їх втратити, щоб увійти в «нову норму» з тими ж розмірами, що й раніше, надаючи пріоритет охороні здоров’я.

здоров

Відновлений інтерес до спорту під час та після пандемії є чимось відчутним серед населення. Дослідження ASICS показує, що 32% іспанців займаються більше спортом зараз, ніж до кризи коронавірусу. І полягає в тому, що фізичні вправи, поряд із здоровим та збалансованим харчуванням, безсумнівно, є найкращим союзником для схуднення та запобігання таким захворюванням, як надмірна вага або діабет, зміцненню імунної системи та уникненню або покращенню таких проблем, як депресія. Однак не всі види спорту чи спосіб їх занять приносять користь.

«Коли ви вирішили займатися фізичною активністю для схуднення, зазвичай вибираєте такі сильні види спорту, як біг, аеробіка, стрибки або крок, які можуть створити проблему для здоров’я тазового дна, особливо якщо воно ослаблене. Вони не суворо заборонені, але самі по собі вони не роблять ніякої користі для цієї області ".

Лаура Рохас, фізіотерапевт, що спеціалізується на тазовому дні, та співзасновник En Piso Firme, першої спільноти та платформи електронної комерції, що спеціалізується на тазовому дні.

Тому фізіотерапевт пояснює нам, які альтернативи бігу можуть допомогти вам схуднути, не завдаючи шкоди здоров’ю тазового дна.

7 аеробних вправ для схуднення, піклуючись про здоров’я тазового дна

Не все працює. І не всі вправи приносять користь усім однаково. «Якщо ми хочемо займатися певними видами спорту, щоб скинути від 5 до 7,5 кг, необхідно виконувати від 45 хвилин до півтори години аеробних вправ 5 днів на тиждень, не забуваючи про конкретні тренування м’язової сили. Дихання відіграє фундаментальну роль у цьому процесі, для якого потрібно дотримуватися правила Е, видихніть у момент зусилля. І доповніть все це тренуванням тазового дна та низкою рекомендацій щодо повсякденного життя, які додатково не пошкоджують ці м’язи: стежте за поставою, не носіть надмірну вагу, уникайте запорів тощо ”, - коментує Лора Рохас. Щоб дізнатись, скільки сил втрачати з кожним видом спорту та які плюси чи мінуси це має для здоров’я тазового дна, En Piso Firme пропонує список найкращих вправ для операції з розмежування.

Важливо не тільки зважитися займатися спортом, але робити це відповідально і вимірюючи плюси і мінуси кожної вправи для тіла. Від On Firm Ground вони рекомендують виконувати будь-які вправи помірковано та розмірено за професійним призначенням, щоб використовувати ті елементи та вправи, які найбільше цікавлять здоров’я тіла.

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Вибачте, ви повинні увійти, щоб залишити коментар.