У суспільній свідомості існує багато помилкових уявлень про здоровий спосіб життя, незважаючи на те, що більшість з них можна фактично спростувати. Давайте подивимось, що багато людей погано знають, коли йдеться про збереження свого здоров’я у повсякденному житті.
Створено: 31 жовтня 2018 р., 11:13
Змінено: 1 листопада 2019 р., 11:00
Клейковина не шкідлива
Які наслідки непотрібної безглютенової дієти? Деталі тут.
Неправда, наприклад, що глютен згубно впливає на здоров’я, точніше, кожен, хто не чутливий до цього харчового інгредієнта, може сміливо вживати продукти, що містять глютен. Крім того, кілька досліджень підтверджують це Більшість продуктів, що не містять глютену, містять більше цукру, жиру, калорій і менше білка, як традиційний варіант тієї ж їжі.
Немає негативних калорій
Також помилковим є думка, що існують так звані продукти з негативною калорійністю. Прикладом є селера, грейпфрут, брокколі, огірки та капуста. Хоча калорійність перерахованих насправді низька, однак неправда, що організм споживає більше енергії, щоб перетравити їх, ніж отримує з цією їжею;. Не в останню чергу тому, що їх вміст у воді дуже високий і воду не важко «переварити».
Пити слід під час їжі
Також неправда, що було б нездорово пити під час їжі. За бажанням сміливо робіть кілька ковтків, оскільки вода допомагає меншим шматочкам їжі потрапляти з стравоходу в шлунок, а також допомагає розщеплювати більші укуси. Вживання рідини дозволяє шлунковій кислоті краще поєднуватися з поглиненою їжею, підтримуючи таким чином травлення.
Скільки кроків робити на день?
Це також міф, що щодня потрібно робити десять тисяч кроків, якщо хтось хоче зберегти здоров’я. Ідея бере свій початок у 1960-х роках і в Японії, коли цією заявою вони хотіли рекламувати новий крокомір. Звичайно, це не означає, що не здорово ходити якомога більше, але варто пам’ятати, що збільшення щоденної активності з двох тисяч кроків до десяти тисяч може навіть бути шкідливим для когось. Згідно з останніми дослідженнями, ми можемо очікувати помітних позитивних ефектів, простежуючи кількість кроків від п’яти тисяч до восьми тисяч кроків на день.