30.03.209 09:52.

справді

У повному карантині COVID-19, нової глобальної пандемії, визначеної Всесвітня організація охорони здоров'я, нова відома загроза нависла над світовим населенням: ожиріння. Тепер, коли всі вдома, багато хто впадає в спокусу їсти через занепокоєння, що їх замикають, і деякі бачили у вегетаріанській дієті порятунок своїх проблем, хоча вони нічого не знають про сам цей світ.

Загальновідомо, що овочі та зелень забезпечують необхідними поживними речовинами, щоб підтримувати збалансоване харчування, не перевищуючи калорійність і схуднути. Але наскільки це правда вегетаріанська дієта або ставання вегетаріанцем забезпечує зменшення ваги? Що правда і яка брехня за цим стоїть "міф"?

Відповідно до середовища Думка, По-перше, шанси схуднути не обов’язково зростають при зміні на a вегетаріанська дієта. Насправді, якщо це зробити неправильно, ви можете зробити навпаки і набрати вагу, зробивши помилку, замінивши м’ясо на борошно.

Незалежно від того, якої дієти ви дотримуєтесь, найважливіше - знати всі складові, що складають її, і знати, як збалансувати поживні речовини, цукри, білки та інші елементи, які можуть допомогти вам набрати або схуднути залежно від ваших потреб.

ЧИ ВЕГЕТАРІАНСЬКА ДІЄТА ДОПОМОГА Схуднути?

Їжте їжу там, де багато овочів дуже корисно для здоров'я, особливо коли вони різноманітні в збалансоване харчування. Засіб визначає, що перед тим, як вдаватися до соціальних мереж, дієт інфлюенсера чи будь-яких рецептів в Інтернеті, найкраще перейти до професійний дієтологl зробити цю зміну у споживанні їжі.

Кожна людина потребує різної дієти, і те саме стосується вегетаріанської дієти. Елементи, що складають його, повинні бути правильно збалансовані, щоб забезпечити кожну людину певна кількість поживних речовин щоб тіло не перестало працювати або не відчувати себе дивним у наш день.

A вегетаріанська дієта добре структурована повинна мати збільшення споживання фруктів та овочів, з яких вода буде поглинатися, клітковина і поживні речовини не отримуючи високої калорійності, тим самим допомагаючи нам схуднути з часом.

Це також призведе до врешті-решт відмовитися від ультра обробленої їжі, Те саме, що потрапило в наш щоденний раціон, не знаючи про це, і яке може поступово нашкодити нашому здоров’ю, не кажучи вже про те, що тваринні жири та перероблене з них м’ясо також будуть залишені осторонь.

На жаль, схуднення залежить не тільки від дієти. За допомогою a медичний працівник та персональний тренерl, який керує фізичними вправами, необхідними вашому тілу, ви будете готові досягти цієї мети без проблем. Якщо ви хочете зробити це самостійно, будьте дуже обережні, оскільки ви можете завдати непоправної шкоди своєму тілу.

ЯКИХ ПРОДУКТІВ НЕ ПОВИННІ ЇСТИ НОЧІ?

Незважаючи на те, що багато лікарів завжди рекомендують не їсти багато на ніч, люди, як правило, насолоджуються величезною вечерею, якщо апетит тисне. Однак це найкраще уникати певних видів їжі:

  • Вуглеводи
  • Жири
  • Продукти, що виробляють газ
  • Фрукти
  • Молочні продукти
  • червоне мясо
  • Пряний
  • Ковбаси
  • Шоколад

ПЕРЕВАГИ ПИТАННЯ 5 РАЗІВ НА ДЕНЬ

ЗНИЖЕННЯ ТРИВОГИ

Харчуючись 5 разів на день, організм звикає до регулярного вживання їжі. Це психологічно допомагає зруйнувати міф про те, що дієта передбачає голодування. Навпаки, людина відчуває задоволення та мотивацію протягом дня.

ДОПОМОГА КОНТРОЛЮ РІВНІВ ЦУКРУ

Підвищений рівень цукру в крові пов’язаний з накопиченням жиру в організмі. Загалом, відстань між прийомами їжі та іншим викликає рівень цукру, що породжує тривогу. Крім того, людина може відчувати втому, знеохочення та нестачу енергії.

ПРИСКОРЮЄ МЕТАБОЛІЗМ

Оскільки організм постійно перетравлює їжу, метаболізм прискорюється, щоб не відставати від споживання. Якщо ви хочете ще більше покращити цей стан, для досягнення 100% активного метаболізму необхідні фізичні вправи.

ПІДВИЩЕННЯ ЕНЕРГІЇ

Постійне споживання невеликих порцій їжі зменшує збільшення рівня цукру в крові, збільшуючи енергію тіла. Важливо вживати енергійні закуски, такі як фрукти та овочі.

Гнучка дієта

Цей тип режиму забезпечує певну гнучкість у контролі, оскільки він не дотримується конкретного меню їжі. Таким чином, дієтолог може харчуватися дуже різноманітно; поки ви усвідомлюєте, що ви їсте, коли і в якій кількості.

ДЕ Я МОГУ ЗНАЙТИ ЗДОРОВІ ПРОДУКТИ?

Згідно з Вікіпедією, ми можемо знайти здорову їжу в:

  • Продукти для немовлят та молоді.
  • Продукти харчування для ситуацій, коли потреби в енергії або поживних речовинах збільшені.
  • Продукти, що не містять глютену.
  • Низькокалорійні продукти.
  • Їжа з низьким вмістом натрію.
  • Їжа зі зниженим вмістом жиру, холестерину та насичених жирних кислот.
  • Їжа, призначена для хворих на цукровий діабет.
  • Нерафінована їжа та дієтичні продукти на основі клітковини.
  • Продукти для штучного харчування.
  • Їжа з низьким вмістом жиру.