Клітковина надзвичайно важлива для правильного травлення. Оскільки 80% імунітету «мешкає» в тонкому кишечнику, клітковина надзвичайна впливають як на імунітет, а отже і на здоров’я.
Щодня ви повинні прийняти не менше 25 грам (розчинна/нерозчинна) клітковина, що є не найпростішим.
На жаль, за статистикою, звичайний словак і тому, напевно, у вас, хто зараз читає цю статтю, є середній дохід лише на рівні 10-12г клітковини.
Також завдяки низькому споживанню клітковини ми є другим у світі раком товстої кишки та подібними захворюваннями травного тракту.
Це справді сумно, і все ж досить мало.
Втрата клітковини та ваги?
Клітковина має здатність поглинати воду в кишечнику і уповільнює всмоктування поживних речовин, тим самим одночасно посилює відчуття повноти, відп. ситість. Що призводить до наступного зменшення споживання калорій.
Здається, він також займає простір у шлунку і тим самим сприяє відчуттю ситості, що, природно, зменшує наступне споживання їжі.
Підтверджено дослідженнями ...
У 2015 році було проведено дослідження, в ході якого 176 здорових людей (але із зайвою вагою) випадковим чином були обрані для дієти, що складається з обмеженого споживання калорій за допомогою збільшення споживання клітковини.
На основі 5-тижневого дослідження Встановлено, що втрата ваги значно вища для тих, чиї дієта також складалася з добавок з клітковини. Кілька інших досліджень також погоджуються з цими результатами.
Можна заявити у зв'язку з ними, що збільшення споживання клітковини спричинює втрату ваги.
Інші переваги для здоров’я ...
На додаток до сприяння схудненню, клітковина може позитивно знижувати ризик серцевих захворювань та діабету типу 2. Вона також використовується для лікування запорів.
Як збільшити споживання клітковини?
Все ще змішано ... починайте їсти овочі та фрукти. Так мало достатньо. Шкода, що як нація ми не звикли їсти більше овочів та фруктів.
Будь ласка, замініть звичайну їжу цільнозерновою їжею, з’їдайте по 1-2 шматочки фруктів по десять і намагайтеся мати принаймні 3 кольори овочів під час кожного прийому їжі.
Якщо ви користуєтесь нашим здоровим сніданком Herbalife Формула 1 Збалансоване харчування в приймати до 5 г на порцію гармонізований клітковина, якщо ви також додасте до них Багатоволокнистий напій, який містить ще 5 г гармонізованої клітковини... Сніданок не тільки чудово смакує, але ми вживаємо до 10 г гармонізованої клітковини вранці. Яка середня кількість споживання клітковини в Словаччині.
Як результат, ви зможете охороняти споживання клітковини протягом дня, і для вас не буде проблемою приймати решту 15 г клітковини у вашому раціоні, щоб дістати необхідні 25 г клітковини та покращити своє здоров’я та організм.
Харчування, що містить (розчинні/нерозчинні) клітковину
Якщо ви читали це далеко, вітаю. Спробуйте зробити щось додаткове для свого здоров’я сьогодні. Ваше тіло винагородить вас здоров’ям і хорошим станом. Бажаю вам багато успіхів у здоров’ї 🙂