їжте

Щороку з’являється новий метод схуднення за допомогою дієти, на який усі присягаються, а потім приходять скептики і намагаються втиснути ту конкретну диво-техніку в раковину. Потім хтось бере його і починає все спочатку: є ті, хто ним користується, є ті, хто протестує. Саме таким роздільним способом схуднення є відома дієта один раз на день, відома в народі як дієта воїнів. Цей метод стосується того, щоб дочка чоловіка витримувала цілий день, а потім їла ввечері, мабуть, перед телевізором, так що він навіть не міг рухатися. Ага. Принаймні, ми думаємо, що саме про це йдеться, коли ми бачимо заголовки «ти хочеш нарешті з’їсти те, що хочеш вечорами?». І це ще не все. Існує більш нормальна версія дієти, яка захоплює, і у вас також не буде діабету - і це версія з 3 прийомами їжі на день, яка також підкреслює вечір, але вам не доведеться голодувати і непритомніти чотири рази на день до цього голодуючи до чіпсів вдома. Ну, мені все одно?

Основне правило одноразової дієти було, очевидно, організовано близько вечора, тому що в кінці дня ми вже встигаємо нормально харчуватися, не поспішаючи, потім розслабитися і зцідити, готувати, перетравлювати, ходити в туалет, і так далі. Тому що якби нам дозволили їсти що-небудь протягом дня, скажімо опівдні, ми купували б цілий фуршет у майже голодному стані, а на офісному столі, операційному столі, майстерні, комп’ютері, кухні, машині або де завгодно ми ламалися в байдарку. Що не так добре, коли хтось не вдома, між чотирма стінами, переживає це безпечно. Плюс: зізнайтеся, що ввечері ви є джерелом задоволення поїсти. І якщо вечірня їжа заслужена, вона буде ще більшою. У цій формі все ще гаразд, але ми повинні виділити одне:

ВИ НЕ МОЖЕТЕ ЇСТИ НІЧОГО ЗАРАЗ, БУДЬ-ЯКОЮ КІЛЬКІСТЮ. ТАМО ЩО ТО БУДЕ НАДЖИТИ ТОЛЬКИ.

Я знаю, мені теж жахливо шкода, але якщо ви просто берете з собою весь день, не годиться їсти 2000 калорій ввечері. Ви просто наберете від цього ваги: ​​якби я метаболізував, я б уповільнив і перейшов би в режим зберігання з такої міри. Це спростування номер один чудового тексту про те, що ти можеш їсти все, що хочеш. Але надія все-таки є. Оскільки ця дієта не будь-яка, і вона призначена для таких машин, як я, вівсяна каша. Ще одна річ, яка робить це настільки хорошим:

Якщо вам теж важко схуднути ввечері, хоча ви робили все протягом дня, щоб дотримуватися щоденного раціону; якщо ви також любите їсти після настання темряви або ходити на вечерю в ресторан; якщо вам легше відмовитися від вищих доз протягом дня через свої обов'язки; якщо ви пробуєте щось нове або хочете смачно поїсти і приготувати для себе, саме час сісти на великий обід! Ви легко до цього звикнете і дотримуватиметесь, плюс вам сподобається. Я теж це люблю. Хто не любить вечерю на 1000 калорій?

Якщо ви оберете цю дієту, вам доведеться дотримуватися однієї чи двох речей. По-перше, вам потрібно постійно підтримувати 1400-1600 калорій на день - очевидно, якщо ви марафоніст, ця цифра не стосується вас, ви це теж знаєте - так що якщо ви все-таки проковтнете більше 2-300 ккал вранці, ви отримаєте його з обіду або винесете з обіду. Ви можете пити каву без цукру, з легким рослинним молоком або дуже мало коров’ячого молока, і найкраще, якщо фрукти та овочі будуть тим, що ви приймаєте протягом дня. А потім настає головне, ввечері: краще не різати гігантську піцу о 10 вечора, і, якщо це можливо, обов’язково уникайте рафінованого цукру, білого борошна, картоплі фрі та готових страв. Наповніть себе багато-багато овочів, м'яса, цільних зерен заслужено, АЛЕ точно за дві-три години до сну, найпізніше! Здорова вечеря пройде дуже добре, і якщо ви не будете наполягатись перед сном, ви навіть не будете мріяти про нісенітниці, плюс прокинетеся вранці без кислотності. Нехай кожна вечеря буде людським, дуже здоровим гастро-досвідом! Плюс королівство: іноді може підійти кухоль пива або великий бризок!

Спробуйте непритомну, але смачну дієту на основі вечері, і ви будете енергійнішими протягом дня, а ввечері - більш задоволеними. Щодня випивайте 3 літри рідини - воду, чай, лимонад без цукру, тренуйтеся чотири рази на тиждень і вечеряйте з божественним. А в суботу сміливо виходьте і випийте пива-два. Втрата ваги гарантована. Тим не менше. Давай!