Після Великодня ми повертаємось із зарядженими батареями, а з початком весни хочемо розпочати здорові звички. Цього тижня День спорту для розвитку та миру та Всесвітній день здоров’я. Ми приєднуємо обидві дати, щоб повідомити вас 3 переваги спорту для здоров’я.
Які ці світові дні?
З одного боку, 6 квітня святкується День спорту для розвитку та миру, ініційований ООН з метою просування прав людини та економічного та соціального розвитку через цінності спорту у всьому світі.
Наступного дня ВООЗ святкує Всесвітній день здоров’я, мета якого цього року - забезпечити загальне охоплення здоров’ям у всьому світі, оскільки це має важливе значення для здоров’я та добробуту людей та країн.
Оскільки Вашу аптеку в м. Зізур, ми святкуємо обидві дати одночасно, оскільки спорт - це ще й здоров’я.
1. Спорт допомагає кинути палити
Перша користь від спорту для здоров’я - це бути союзник людей, які хочуть кинути тютюн.
Згідно з дослідженням університету Святого Георгія в Лондоні, фізична активність допомагає кинути палити та зменшити симптоми абстиненції.
Ендорфіни, які ми виділяємо, займаючись спортом, допомагають зменшити тривогу, спричинену цією ситуацією.
Експерти рекомендують помірні фізичні навантаження як ходьба або легкий біг підтюпцем протягом 15 хвилин на день, щоб виділити гормон щастя та уникнути ускладнень.
Дійсно, організм курця не може справлятися з вправами високої інтенсивності в такому стані відмови.
Тому ми рекомендуємо вибирати серцево-судинну роботу, яка сприяє оксигенації та вазодилатації, щоб протидіяти дії нікотину та вуглекислого газу на артерії.
Через час адаптації інтенсивність вправи можна збільшити.
Тим не менше, спорт не може замінити консультацію професіонала, щоб кинути палити.
Зверніться до свого лікаря або приходьте до нас, якщо ви шукаєте допомоги, щоб кинути цю звичку.
2. Вправа покращує пам’ять
Чи знали ви, що вправи два рази на тиждень покращують вашу здатність мислити та пам'ять?
Це дослідження проводилось серед людей похилого віку з легкими когнітивними порушеннями, що є дуже поширеним явищем у літньому віці.
Однак, навіть якщо ви в третьому віці, безумовно, заняття спортом допомагають подумати про вдосконалення, бути більш креативними чи запам’ятати більше речей.
Посилений кровотік у тілі та мозку дозволяє надходити до клітин більше кисню та допомагає їм краще функціонувати.
Якщо ви помічаєте це в м’язах, чому не помічаєте в голові?
Тож якщо вас заблокували або вам важко думати, вирушайте на прогулянку або біг, і лампочка загориться.
3. Фізична активність пом’якшує несприятливий настрій
Ми щойно переконалися, що фізичні вправи в помірному режимі можуть зняти тривогу, спричинену відмовою від куріння.
Це має ті самі наслідки, якщо ви страждаєте стрес, хронічна тривога або депресія.
Ендорфіни або гормон щастя дозволяють полегшити симптоми, що викликають ці психологічні недуги, крім того, що розслаблюють тіло від фізичного напруження.
Крім того, вправи дозволяють привчити тіло до стресових ситуацій і дозволяють краще справлятися з напруженістю та занепокоєнням що у вас щодня.
Як бачите, спорт не тільки дозволяє схуднути, наростити м’язи або виглядати краще.
Спорт дозволяє, перш за все, мати фізичне та психічне здоров’я.
З цієї причини ми рекомендуємо щодня робити помірні спортивні заходи, щоб активізувати своє тіло та голову, зняти напругу та почувати себе добре.
Ви обов'язково прийдете додому після роботи з ясною головою та розслабленим тілом.
Будь то півгодинна прогулянка або напружений сеанс у спортзалі, життєво важливо включити спорт у свій розпорядок дня перетворити це на дуже корисну звичку для вашого здоров’я.
Чи є у вас запитання?
Пам'ятайте, що Аптека Моніка Катала Це в Парк Олмос 8 у місті Зізур відповісти на ваші запитання про здоров’я.