Я давно відмовився від кави, бо занадто пришвидшував, випивав по одній-дві кави на день, від яких я почувався дуже залежним, і хоча мені знадобився тиждень втоми та випадкового головного болю, я радий звільнився від цього стимулятора. Насправді зараз я запитую себе: "Чому я хотів їхати так швидко, якщо пізніше мені було так важко розслабитися і навіть спати?".

Надмірне виділення адреналіну та кортизолу збільшує тривожність, стрес та жир на животі

Кофеїн настільки соціально прийнятий, що ви забуваєте, що це наркотик. Кава є сильною стимулюючою речовиною, яка посилює вивільнення кортизолу та адреналіну, речовини, що сприяють відчуттю стресу без причини, збільшуючи частоту серцевих скорочень, артеріальний тиск, пітливість, ... це також блокує аденозин, речовина, яка допомагає розслабити наш мозок.

стрес

Надлишок кортизолу сприяє накопичення жиру особливо на рівні живота; а також пам’ятайте, що споживання кофеїну збільшує ймовірність того, що ми страждаємо злети і падіння на енергетично-емоційному рівні які іноді змушують нас почуватися енергійнішими, а потім виснаженими, і зазвичай, коли ми відчуваємо виснаження і пригніченість, ми можемо захотіти зробити ще одну порцію кофеїну, або прагне їсти . Через це можна сказати, що зловживання кава може товстіти, оскільки сприяє целюліту, накопиченню жиру в животі та тязі до солодкої їжі.

Інші наслідки високого споживання кофеїну

  • Тахікардія
  • Діарея
  • Погане травлення
  • Печія
  • Фізична та психологічна залежність
  • Роздратування шлунково-кишкового тракту і навіть виразка
  • М’язові тремтіння
  • Нервовість і дратівливість
  • ...

Їжа, що містить кофеїн

Ми можемо знайти кофеїн у каві, чаї, шоколаді, енергетичних напоях, таких як Red Bull, безалкогольних напоях, таких як кока-кола чи пепсі, а також у деяких ліках.

Проблема: киньте кофеїн на місяць

Не всі люди однакові чутливий до кофеїну, але ті, кого це зупиняє, змушує їх почуватись більш розслабленим, спокійніші, вони краще сплять, у них більше енергії і ще менше болять м’язи і менше серцевого зносу. Рекомендація, яку я зазвичай даю своїм пацієнтам, це така поступово його поступово припиняйте, або зменшити його до максимуму.

Такі переваги вони відчувають, що більшість зазвичай залишають це назавжди або зменшіть до однієї чашки кави або чаю на день, який не надто важкий, і завжди до обіду. Я пам’ятаю Сару, яка нещодавно сказала мені:

«Я не уявляв, що кава так сильно впливає на те, наскільки нервовим і тривожним я почувався, тепер моя безсоння зникло, я відчуваю себе більш спокійним, розслабленим і стабільним, і хоча іноді я переживаю кілька складні обставини, я обробляю їх у більш спокійному і контрольований спосіб ».

Особисто, як я вже говорив, я вилучив каву, в даний час у мене є злегка заряджений чай вранці, поки я пишу свій щоденний пост, цей настій мене трохи запускає, але це не пришвидшує, як це сталося з кавою.

  • Чи приєднуєтесь ви до проблеми виведення кофеїну поступово протягом місяця?
  • Ви уявляли, що кава була настільки безпосередньо пов’язана зі стресом і тривогою?

Дякую, що прочитали мене,

Менту да Вінчі

Набридли дієти, які не працюють? Щоб схуднути, вам не потрібно страждати! Я супроводжую вас у процесі зміни звичок, щоб ви могли насолоджуватися їжею і втрачати зайву вагу.