Експерти зазначають, що форма сідниць багато говорить про м’язову масу або навіть якщо існує ризик метаболічних захворювань

  • СУЗАНА КАРРАСКО
  • 04.06.2020
  • 12:06 год.

Мало хто знає це, але сіднична форма виходить за рамки чогось естетичного, оскільки було доведено, що вони багато говорять про Здоров'я, Вони можуть вказувати на що завгодно - від харчової недостатності, низького вироблення деяких гормонів і навіть проблем із поставою.

форма

Тож, якщо ви думаєте, що мати їх міцні та здорові сідниці Це лише щось поверхневе, ми наводимо вам причини почати над ними працювати і не нехтувати ними знову. Дізнайтеся, якої форми ваша задній і що це означає з точки зору Здоров'я.

Сіднична форма

експерт зі спортивної медицини Елізабет Квін зазначає BBC Mundo, що існує велика кількість людей, які мають слабкі сідниці та низьку потужність через сидяче життя, яке вони ведуть.

"Багато хто з нас проводить більшу частину часу сидячи. Це має наслідком те, що м'язи стегон і підколінних сухожиль скорочуються, а ослаблені сідниці не можуть нормально функціонувати", - говорить він.

Кожна людина різна, тому сіднична форма Він також дуже різноманітний і залежить від кількох факторів, таких як фізичні вправи та генетика, тому ми не знайдемо двох рівних пар, у кожній з них є специфічні характеристики, які, не знаючи цього, сильно впливають на Здоров'я.

Однак, хоча точних подібностей немає, є деякі характеристики, якими поділяються деякі групи людей, що дозволяє сідниці класифікувати принаймні в чотирьох різних категоріях:

1. У формі кола

сідниці у формі кола або круглої форми Вони улюблені багатьма, бо виглядають естетично і привабливо, але не лише це, вони ще й ознака добра Здоров'я, оскільки вони вказують на хороший розподіл жиру в сідницях, що вказує на те, що існує невеликий ризик розвитку таких захворювань, як діабет.

Це не означає, що ними слід нехтувати, важливо продовжувати займатися ними з різними режимами фізичних вправ та збалансованим харчуванням, щоб підтримувати їх у здоровому стані та відсутність зайвого жиру, як дослідження, проведене International Journal ожиріння визначив, що існує кореляція між жиром задній та ризики страждають серцево-судинними захворюваннями і метаболічні.

2. Форма груші

грушоподібні або перевернуті сідниці серця Вони також можуть бути досить вражаючими, оскільки характеризуються підкресленням широких стегон, однак, з точки зору Здоров'я може бути не найбільш підходящим способом.

Це сіднична форма Зазвичай він набувається накопиченням жиру у верхній частині цедри, що може свідчити про високий рівень холестерину в крові. Якщо ви виявите, що у вас є цей тип задній, В ідеалі вам слід докласти зусиль, щоб покращити свій раціон і вживати свіжу та здорову їжу, без жиру. Також важливо, щоб ви випивали не менше 1,5 літра води на день.

3. Квадратний

сідниці, що мають квадратну форму Вони не є найпривабливішими і, що ще гірше, вони, як правило, є ознакою дефіциту поживних речовин у нашому організмі, що може бути першим свідченням більш важливих ускладнень, таких як анемія.

Це не те, що ви захоплені тим, щоб зробити їх круглими, але важливо, щоб, виявивши цю фігуру, ви докладали зусиль, щоб робити більше вправ, щоб зміцнити сідничні м’язи і поліпшити м’язову масу в районі, щоб запобігти захворюванням та іншим проблемам, таким як біль у спині.

4. V форма

Це розглядається яксіднична формабільш тривожний з точки зору Здоров'я і характеризується дуже невеликою м’язовою масою, хоча у жінок це також може свідчити про значну відсутність естрогенів, що може спричинити зміни в Здоров'я статеві та репродуктивні.

У цих випадках буде важливо збільшити споживання фруктів та овочів, а також фізичні вправи, хоча, якщо трапляються інші зміни, слід звернутися до лікаря.

Значення сідничних м’язів

Як ми згадували з самого початку, сідниці не тільки допомагають нам демонструвати а задній привабливі та красиві, вони дуже важливі для добра Здоров'я, навіть для правильної постави тіла та для уникнення болів у спині.

Є задній сильний а при достатній м’язовій масі допомагає стабілізувати стегна, поліпшити рух ніг та зменшити проблеми зі спиною.

Проводячи багато годин сидячи, ця область слабшає, і з часом починають з’являтися проблеми, крім того, вони також можуть створювати проблеми для занять спортом, оскільки сильні сідниці необхідні для підвищення потужності, швидкості та спритності.

Рекомендація полягає у виконанні рутинних процедур вправляти сідниці пару разів на тиждень, відпочиваючи м’язи протягом 48 годин, щоб м’язи могли добре реагувати на вправу.

найкращі вправи для сідниць є:

-Сходинки, тренажери для підйому сходами

Ви вже знаєте, турбота про сідниці - це також і ваша справа Здоров'я, Тож не пропустіть можливість покращити свою форму для світу.