Заснована на рису, овочах та рибі, японська дієта доповнюється життєвими звичками, типовими для тієї ж культури, що підсилюють її ефекти: медитацією, прогулянками та насолодою простими речами, наприклад.
Напевно ви коли-небудь чули, що японська дієта була ідеальною для схуднення, наскільки це так? Безперечно, є багато досліджень з цього приводу, які говорять про дива та переваги цього типу дієти: свіжа їжа, невелика кількість, овочеві напої ... прості страви, які навчають нас, дозволяючи нам створювати стрункіше тіло. Готовий продовжувати читати?

ТАЙНИ ...


1. Довговічне населення, практично не ожиріння

ідеально

Статистика населення, яке живе в Японії, це підтверджує. І це не все завдяки дієті, хоча такі смаколики, як теріякі або суші, є необхідними. Життєві звички відіграють важливу роль. Відомі своїм довгим робочим часом, їхні стратегії дозволяють розробляти графіки, в яких є місце для відпочинку, насолоди природою та практикуючих маленьких великих задоволень, таких як релаксація.

У країні, де нечасто спостерігається ожиріння, лише 3% жіночого населення страждають ожирінням. Для чого це? Ми детально описуємо це нижче:

2. Що таке дієта?

Важливою передумовою, яка завжди трапляється у вашому раціоні, є свіжа їжа та зменшені порції. Якість над кількістю:

- Немає промислової їжі або готової їжі,

- Немає рафінованого борошна,

- Відсутність жирної їжі.

Щось основне в раціоні - це поспіх, з яким він споживається. Японська дієта абсолютно протилежна: повільно і із самозаспокоєнням. Кожен укус ніби останній і ніколи не досягає повноти. Перше правило кухні - їсти на вигляд, презентацію та наочну гру з їжею, яка вже б’є шлунок.

Є деякі продукти, яким вони не дуже схильні: молочні продукти, хліб або м'ясо. І вони більше покладаються на рис, овочі, рибу та горіхи (хоча ніколи у великій кількості).

Який найголовніший прийом їжі протягом дня? Сніданок. Вони починаються з найрізноманітніших страв: овочів, рису, супів, яєць та необхідних ... Зелений чай.

Основні продукти

- рис основний. Хоча, коли це можливо, всебічно.

- локшина: Що стосується включення в наш раціон, є деякі ідеальні японські страви: удон, сомен, рамен, соба ... Різні заходи, виготовлені з різних видів пшениці: дуже корисна і майже не містить вуглеводів. Навіть багато з них підходять для целіакії.

- Фрукти не пропустити: яблука, фудзі, хурма та мандарини.

- Риба, наприклад, скумбрія або лосось. У випадку з другим таким присутнім у суші.

- Соя, просо, тофу... Це припускає для організму високий внесок кальцію та білків, альтернатив молочним продуктам, які є однаково корисними та корисними. Вони також багаті антиоксидантами, зменшуючи шкідливий холестерин і допомагаючи запобігти діабету.

- Зелений чай. Незамінний у всіх дієтах та будинках. Хто не бачив жодної серії японського походження, знаменитого зеленого чаю жодного разу?

- Овочі: Такі як баклажани, імбир, кабачки, редис та морські водорості.

ПРО АВТОРА

Команда #BePMF Найбільша спільнота спортивного харчування та спорту у мережі.

Схожі повідомлення

Міні Fitzzas Серце

Що може бути кращим планом на День Святого Валентина, ніж обід з тією особливою людиною? ...

ПЕСТО ПРОТЕЙНОВА ПАСТА

Любителі макаронних виробів! Насолоджуйтесь цим чудовим рецептом з соусом песто від @laurarobisco і без жалю. Цей рецепт складається з ...

ШОКОЛАД І ЛІШНИК ПІДХОДЯТЬ ШОКОЛАДАМ

Хто сказав, що не може бути придатного Різдва? Не пропустіть цей рецепт шоколадних бонбонів ...

ПАНЕТОНОВІ РІЗДОВІ ПРИГОДИ

Знаменитий італійський різдвяний десерт у його найбільш підходящому та здоровому варіанті! Що ви чекаєте, щоб спробувати? ...

ПРОТЕІНОВИЙ НОГАТ

Ідеально підходить нуга на це Різдво! Скористайтеся цим рецептом, за допомогою якого ви зможете вразити свій [захищений електронною поштою] ...

ВІСНИКОВІ БАРИ З ЯБЛУКОЮ І КОРОЧКОЮ

У цьому рецепті ми пропонуємо вам кілька смачних батончиків, виготовлених з вівсянкою, яблуком та корицею, ідеально підходить для включення ...

Не пропускайте нічого!

Нещодавні логіни

  • Чи знаєте ви, що таке пробіотична їжа? 28 грудня 2020 р
  • Важливість гідратації у спорті 17 грудня 2020 року
  • Позитив і здоров'я 10 грудня 2020 р
  • Стовпи м’язової маси набирають 3 грудня 2020 року
  • Чи небезпечні антиелементи? 25 листопада 2020 р

RetailRocket

Категорії

  • #BEPMF
  • Їжа
  • bePMFall
  • Гімнастика
  • Кросфіт
  • Курйози
  • Добова допомога
  • Економіка
  • Витривалість
  • навчання
  • Інтерв’ю
  • Команда
  • Укладання
  • Події
  • Фотографії
  • Гумор
  • Торгові марки
  • Мотивація
  • Новини
  • Нові тенденції
  • Паркур
  • Приїжджай їсти
  • Пройдіть навчання
  • Покладіть [захищено електронною поштою]
  • Акції
  • Психологія
  • Рецепти
  • Відносини тіло-розум-їжа
  • Процедури
  • Без категорії
  • Лотерея
  • Спартанський
  • Добавка
  • Поради щодо краси
  • Активне життя

Команда #bePMF

ЗАВІДІТИ ОНЛАЙН-МАГАЗИН

Привіт! Мене звати Аїда кампені а я люблю арахісове масло! Я особистий тренер і фахівець із спортивного харчування. Я веду здоровий веганський спосіб життя. Я люблю допомагати людям досягти як своїх фізичних, так і психологічних цілей, особливо жіночого сектору. Оскільки я усвідомлюю, спорт був частиною мого життя, і я не уявляю життя без нього, зараз я практикую кросфіт та змагальні веслування.

Мене звати Дарій, Я персональний тренер і дієтолог компанії PonteMASfuerte. Я вже багато років займаюся спортом на витривалість, провів кілька Ironman 70.3 і зараз готуюсь до свого першого IRONMAN.

"Щоб отримати щось, потрібно пожертвувати"

Привіт! Мене звати Дані Перес, Радник з питань харчування та особистий тренер у PonteMASfuerte протягом багатьох років. З маленьких років я займався бойовими мистецтвами, ціную дисципліну, повагу та наполегливість, основоположні принципи гармонії із собою. За всі ці роки я допоміг багатьом людям досягти своїх цілей, і кожен день - це новий виклик.

"Єдиний, кому ти повинен щось довести - це ти сам"

Мене звати Мері хоча більш відомий як Меріоне. Я особистий тренер, дієтолог і футбольний тренер. Моїми захопленнями завжди був світ ваг та футболу. Поки я не вирішив, що моє хобі стане моєю професією.

"Я багато вірю в удачу. І я виявив, що чим більше я працюю, тим більше мені щастить"

Мене звати Жорді, Я технік з дієтології, фізичної та спортивної діяльності та спеціаліст з фітнес-залу. З часом я навчився цінувати важливість харчування та фізичної активності - два аспекти, які, на мою думку, можуть бути важливими для нашого здоров'я та щастя. Ось чому важливо бути в курсі подій, уважно ставитися до того, що ми їмо, і добре вибирати, чим ми хочемо прогодуватися.

Мене звати Пау Гарсія. Я відчуваю великий інтерес до світу харчування, особливо до впливу їжі на наш організм. Я приєднався до спільноти BePMF, частиною якої я є зараз. Я вважаю себе людиною, яка любить бути в курсі останніх новин, досліджень та досліджень у цій галузі. І завжди з ідеєю: Якщо ви є тим, що їсте, яким би ви хотіли бути?