Сон є основним фактором здоров'я, і ​​тому ви не зможете вижити більше шести днів, не спавши менше чотирьох годин.

В Іспанії дослідження показують, що більшість населення не висипається. Однак мрія і його важливість для людей - одна з них - одна з цікавинок людського організму за його великий вплив. Зокрема, сон настільки важливий для людини, що було доведено, що легше померти від сну, ніж від голоду. За словами експертів Іспанського товариства сну (SES), ви не могли прожити більше шести днів, спавши менше чотирьох годин. Тут ми розповімо вам все про сон.

знали

Чому нам потрібно спати?

Сон налаштований як основний фактор нашого виживання, але насправді, чому нам потрібно спати? І перш за все, навіщо людям потрібно стільки годин відпочинку? Метью Уокер з Університету Берклі (Каліфорнія, США) каже: "Вартість з точки зору виживання астрономічна". Проте все ще є багато сумнівів, чому це так важливо.

Хоча це правда, що сон традиційно асоціюється з економією та відновленням енергії, Волкер каже це "кількість енергії, яку люди економить, сплячи, приблизно така, яку ви знайдете в скибочці цільнозернового хліба".

Важливість сну була б не настільки пов’язана з відновленням енергії, але його функціональність пішла б далі і пов’язана з відновленням мозкових зв’язків. "Ми зробили багато роботи, яка говорить про те, що мрія - і особливо Швидкий сон - допомагає перекалібрувати емоційні функції мозку. Навіть мрія була б нашими дверима до мрій та їх, способом адаптації. Тобто, мрії, які ми відчуваємо на етапі REM, здаються адаптивними і пов’язані зі спробою зрозуміти навколишній світ.

Сон менше 4 годин на день збільшує ризик смерті на 12%

Нам зрозуміло, що легше померти від сну, ніж від голоду. І для цього є дані, які підтверджують, що сон менше чотирьох годин більше 6 днів поспіль мав би дуже негативний вплив на якість нашого життя та, як наслідок, ризик смерті.

Однак навколо мрії вам доведеться шукати рівновага. Дослідження показують, що спати менше 6 годин було б так само шкідливо, як спати більше 9-10 годин. Отже, чеснота буде посередині, і рекомендується спати кілька 8 годин на день щоб отримати справжній ремонт для нашого здоров’я.

Серед багатьох інших, переваги сну Достатня кількість годин полягає в наступному: знижується ризик ожиріння, діабету та деяких серцево-судинних захворювань у разі гіпертонії. Крім того, це допомагає перетравлювати їжу та покращувати функціонування нашого метаболізму.