банани

Джерело фото: Shutterstock.com

1. Швидке харчування

Гамбургери або картопля фрі та інші меню швидкого харчування є майже завжди з низьким вмістом клітковини і високим вмістом жиру та натрію, який може затримуйте воду, щоб допомогти перетравити їжу. Загалом споживання цих продуктів уповільнює процес травлення.

2. Молочні продукти

Імуноглобулін G (IgG) - це тип білка молока, який міститься, наприклад, у сирі, молоці або морозиві, що відповідає за запор. Отже, якщо ви хочете запобігти цьому, споживайте його в помірних кількостях. Навпаки, такі продукти, як йогурти і кефір містять пробіотики здорових кишкових бактерій, які можуть бути корисними для вашого травлення.

Також читайте:

3. Печиво, тістечка, тістечка

Харчова промисловість, така як печиво та придбана випічка, сприяє запору. Вони мають багато жиру, мало клітковини та рідини. Тому замість торта або бісквіта спробуйте поставити його як десерт, як миску малина або вівсяна каша, що має високий вміст клітковини.

4. Цукерки

Цукор сам по собі не викликає запорів, причина в тому, що така їжа все-таки його містить додається достатня кількість підсолоджувачів, вони мають низьку частку клітковини та інших поживних речовин. Тож вживання занадто великої кількості солодощів може призвести до запорів.

5. Банани

Зрілі банани Вони є хорошим джерелом клітковини та калію, які можуть допомогти запобігти запорам, але незрілі банани мають протилежний ефект. Зелень має більший вміст крохмалю і дубильних речовин, що крім гарячого смаку може викликати або погіршити запор.

6. Палео дієта

Хоча первісна людина звикла харчуватися так, сьогоднішнє травлення людини вже налаштоване інакше. Палео дієта, засноване на споживанні м’яса і недостатнє вживання злакових або бобових культур може призвести до запорів. На додачу, Обмеження вуглеводів у цій дієті може означати зменшення частоти пробіотиків у кишечнику, тому що вони харчуються ферментованими вуглеводами.

Також прочитайте цю статтю: