зміна звичок

Чуттєвість, комфорт. 7 пропозицій, що задовольняють ваші бажання в нижній білизні на 2021 рік (зі знижкою)

Підпишіться на Джареда

Ці дні, що наближаються до літа, є ідеальним середовищем для розповсюдження на телебаченні, радіо, цифрових носіях та в письмовій пресі дивовижних чудо-дієт та засобів, що знаходяться в останню хвилину, таких як креми, пояси та пристрої для бодібілдингу, які ми обіцяємо бути ідеальним для пляжу. Вони є відповіддю на запит усіх тих людей, які шукати результатів за короткий час, але чи можливо це?

Сьогодні ми поговоримо про єдину дієту, яка діє, яка дозволяє схуднути здоровим та безпечним способом і, що найголовніше, дозволяє підтримувати її з часом. Для досягнення цього існує лише одна настанова, візьміть до відома: вам не потрібна дієта, вам потрібна зміна звичок.

Диво-дієти - це чума в цей час року, і саме до цього зазвичай вдаються у випадку зневіри незадовго до того, як одягнути купальник або бікіні. Плюс вони рідко доставляють те, що обіцяють, Ці режими часто небезпечні, оскільки пропонують незбалансований і нестійкий режим харчування в довгостроковій перспективі. Ціна, яку слід заплатити за наступні диво-дієти, - це, як правило, знаменитий "ефект відскоку" і, в крайньому випадку, ризик для нашого здоров'я.

Поширені місця диво-дієт

Коли ми починаємо аналізувати кожну з так званих "диво-дієт" (детальний аналіз кожної з дієт ви знайдете в цьому тезі Vitónica), ми побачимо, як у всіх них є багато спільного, як правило:

Завжди є "дієта (вкажіть тут назву їжі, яку ви хочете рекламувати, чим екзотичніше, тим краще)". Практичні приклади: дієта з артишоків, дієта з ананасами, дієта з капустяного супу, дієта з дельфінами (я є великим шанувальником цієї, яка рекомендує пити морську воду, дуже здорову.), І довгий тощо.

Пообіцяй великі втрати ваги за короткий час: "скинути 10 кілограмів за місяць", "скинути 4 кілограми на тиждень", "зменшити 2 розміри за 15 днів". Нормальна і здорова річ - це втрачати приблизно півкіло на тиждень, хоча це також залежить від інших індивідуальних факторів кожної людини.

Звичайно, це втрата ваги це не потребуватиме жодних зусиль: «худнути, не голодуючи», «можна з’їсти все». Звичайно, не потрібно голодувати для схуднення, якщо ми харчуємось збалансовано, і це є частиною нашого способу життя: це не те, що може забезпечити лише «диво-дієта».

Дієта, яка діє: зміна звичок

Мова не йде про те, щоб за місяць до літа дотримуватися суворої дієти або дотримуватися дієти до кінця наших днів. Що нам потрібно, і єдине, що буде працювати для нас у довгостроковій перспективі, це зміна звичок у нашому повсякденному житті. Необхідно усвідомити, що наш раціон, фізичні вправи та відпочинок - це три опори, на яких спирається наше здоров'я, і ​​ми повинні надати їм значення, яке вони заслуговують.

Все це складається з робити розумний вибір: більше фруктів та овочів, менше обробленої їжі, шкідливої ​​їжі загалом зменшено до дуже маленького простору в нашому раціоні (у разі святкування), достатньої гідратації (пиття перед спрагою), алкоголю, обмеженого "BBC" (весілля, хрещення та причастя ), порції, що відповідають вашим потребам. Це все здоровий глузд, який ми можемо зробити самі.

Що стосується фізичних вправ, то замість того, щоб розбиватися в тренажерному залі за місяць до пляжу, це набагато ефективніше потроху вносьте невеликі зміни: Вийдіть на одній зупинці перед автобусом і пройдіться до місця роботи, забудьте про ліфт і підніміться сходами, гуляйте близько 30 хвилин на день, грайте зі своїми дітьми, кузенами чи племінниками, щоб залишатися активними, організуйте футбол або футбольний «вечірній» волейбол з друзями, танці.

Відпочинок - це те велике забуте, особливо з тим стилем життя, який ми ведемо, коли все поспішає, всі терміни доставки «на вчора», і ми менше цінуємо наш добробут. Спіть не менше 7 - 8 годин на день Це допоможе нам досягти кращих результатів на наступний день і зберегти здоров’я (я працюю над цим, можливо, найважче для мене).

Ви твердо вирішили змінити свої звички? Зверніться до професіонала

Всякий раз, коли матеріальний актив у нас руйнується, ми передаємо його професіоналу для його ремонту: ніхто не думає відкривати комп’ютер і починати тикати навколо схем, щоб перевірити, чи можемо ми це виправити. Чому тоді разом зі своїм тілом та своїм здоров’ям ми вирішили робити це самостійно?

Якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів або за станом здоров’я, або з естетичних причин, що є цілком вагомою причиною, допомога дієтолога-дієтолога змінить ситуацію. Ці професіонали мають необхідні знання, щоб допомогти вам досягти поставлених цілей персоналізованим, здоровим та безпечним способом: ні божевільних речей, ні чудо-добавок. І, що найголовніше, вони працюватимуть над вашим перевихованням у харчуванні, щоб ви знову навчились їсти та харчуватися, і це добре впливає на ваше здоров’я.

Те саме відбувається з фізичними вправами: якщо ви не займалися спортом ще зі школи, ідеальним є те, що професіонал може допомогти вам тренуватися відповідно до ваших цілей і безпечно. На додаток до того, щоб навчити вас тренуватися, особистий тренер допомагає вам залишатися мотивованими і супроводжує вас на шляху до ваших цілей.

Як правило, у цих випадках нас тягне назад, коли ми звертаємося до професіонала, це гроші: не сприймайте це як витрати, а як інвестиції у своє здоров’я та себе. Допомога професіоналів, що мають знання з цього питання, значною мірою відкриє шлях для досягнення ваших цілей.

Поділіться Дієта, яка діє: зміна звичок