знали

Піші прогулянки - чудовий спосіб залишатися фізично активними, оглядаючи визначні пам'ятки та звуки природи.

Багато людей ходять стежками протягом декількох годин, хоча довші походи можуть тривати дні чи тижні. Інтенсивність змінюється залежно від пересіченості місцевості, а також інших факторів, таких як температура та клімат.

Ви коли-небудь замислювались, скільки калорій спалює похід? Ви, мабуть, думаєте, що спалюєте менше калорій при ходьбі, порівняно з іншими видами фізичних вправ, такими як ходьба або біг.

Кількість калорій, яку ви можете очікувати, щоб спалити піші прогулянки, залежить від різних факторів, зокрема вашої ваги та ступеня складності стежки або нахилу стежки.

Наприклад, людина, яка важить 55 кг на прогулянці, класифікованій як легка, може спалити 292 калорії, на крутішій дорозі - близько 440.

З іншого боку, людина вагою 123 кілограми може спалити 652 калорії менш складним шляхом, тоді як більш крута людина може втратити 984 калорії.

Важливо пам’ятати, що залежно від стану рельєфу буде спалено більше або менше калорій. Це означає, що, наприклад, ви можете спалити менше калорій навіть у швидкому темпі.

Але не тільки рельєф місцевості впливає на втрату калорій, температуру, вагу, вік чи стать - це також фактори, які слід враховувати.

Швидкість, ще один фактор

Як очевидно, чим швидше ви ходите, тим більше калорій ви спалите. Як приклад, якщо 55-річна людина може спалити 292 калорії, походячи в помірному темпі, 193 на помірній ходьбі, а якщо вона йде швидким темпом, 275.

Піші прогулянки спалюють більше калорій, оскільки стежки, як правило, крутіші та нерівніші, ніж пішохідні стежки, сусідські дороги чи тротуари.

І все ж, якщо у вас немає доступу до стежок, ходьба по крутих тротуарах може бути порівнянна з ходьбою.

Як і під час ходьби, біг, як правило, трапляється на переважно рівній місцевості. Серед інших факторів спалені калорії залежать від ваги людини та швидкості бігу.

Таким чином, жінка вагою 55 кілограм може втратити в середньому 270 калорій, тоді як чоловік з такою ж вагою втрачає 303.

Мабуть, біг спалює більше калорій, ніж ходьба. Проте майте на увазі, що багато людей ходять довше, ніж бігають.

Отже, загальна кількість калорій, спалених під час прогулянки, може бути порівнянною або навіть вищою, ніж калорії під час бігу.

Підсумовуючи, можна сказати, що кількість спалених калорій під час ходьби або бігу залежить від ваги та швидкості вашого тіла. Загалом, піші прогулянки спалюють менше калорій, ніж біг, але більше, ніж ходьба, а також забезпечують такі переваги, як: втрата ваги, поліпшення настрою та поліпшення психічного здоров’я.

Для тих, хто не може дозволити собі регулярно ходити в походи, його можна замінити ходьбою або бігом на біговій доріжці в тренажерному залі.

Звичайно, завжди під наглядом професіонала. У будь-якому випадку, якщо ви не звикли ходити, спочатку вам потрібно до цього підготуватися, і це може допомогти тренуванням у тренажерному залі.