Доктор Рейес Харо, фахівець з клінічної нейрофізіології з Національного інституту неврології, допомагає розпізнати ті ознаки, на які ми повинні звертати увагу
Ваш браузер не підтримує звук HTML5
Ознаки того, що хропіння вашого партнера є справжньою проблемою, яка якнайшвидше потребує медичної допомоги ... і не заради здоров’я, а для вашого.
Хропіння - це найбільш відвідуваний розлад сну в Мексиці
В основному з тим, що пов’язано із зайвою вагою та ожирінням
За даними епідеміологічних досліджень в нашій країні, 61,7% чоловіків та 49,6% жінок звикають хропінням.
Звідки ви знаєте, що хропіння - це проблема, яка вимагає уваги?
Існує 10 ознак, які попереджають про необхідність догляду за вашим партнером.
1.- Заперечення
Більшість людей, які хропуть, не усвідомлюють, що вони є, тому їм дуже легко заперечувати, що це проблема.
На додаток до шуму, що супроводжує хропіння, хропуча людина часто припиняє дихати, і це призводить до дивної поведінки, щоб відновити дихання, ситуація, яка в свою чергу спричиняє поганий сон у пари.
2. видає дивні звуки
Є люди, які крім хропіння, стогнуть, бурчать, скаржаться, стогнуть зуби, говорять або навіть кричать уві сні.
Ці звуки є наслідком занепокоєння, спричиненого задишкою або, в його випадку, перериванням дихання, відомим як апное.
Якщо у вашого партнера є щось із цього, це означає, що хропіння посилилося і створює ці дихальні паузи.
3. Зупиніть дихання
Якщо ви помітили, що ваш партнер перестає дихати під час сну, це викликає у вас дедалі сильніше занепокоєння: важко стати свідком того, що у того, кого ви любите, починаються дихальні паузи або раптові пробудження з відчуттям задухи в якийсь момент ночі.
Це вказує на те, що розвинувся синдром обструктивного апное сну (зупинка дихання) (OSAS), який є порушенням сну з серйозними наслідками для здоров’я.
4. Раптові рухи
Коли тіло з будь-якої причини припиняє дихати, рівень кисню падає, а разом з іншими фізіологічними змінами хропучі люди починають рухатися під час сну, щоб знову дихати.
Може рухати однією або обома руками, ногами або цілим тілом.
Чим більше частин тіла ви рухаєтесь, тим безперервніші та інтенсивніші рухи, тим більша ймовірність того, що хропіння вашого партнера переросло в OSAS (синдром обструктивного апное сну)
5. Пробудження з серцебиттям
Ці пробудження представляють черговий червоний прапор. Під час дихальної паузи серце б'ється повільно, забезпечуючи мало циркулюючого кисню, але коли ця пауза в диханні повторюється кілька разів або продовжується, організм реагує рухами та пробудженнями, що викликають збільшення частоти серцевих скорочень.
Коли це повторюється в різні ночі, ваш партнер турбується, але може не визнати вам, тому важливо запитати про цю ситуацію.
6. Нічний піт
У звичайних умовах під час сну тіло поступово розслабляється протягом 4 різних стадій сну, однак у людей з інтенсивним хропінням виникають дихальні паузи, тоді розслаблення постійно переривається для відновлення дихання, що спричинює напругу м’язів, підвищення температури тіла та поту.
Якщо ви виявили цю ситуацію або ваш партнер розповів вам про це, це ще один знак, який попереджає про наявність OSA
7. Нічне сечовипускання
Інший стан, який часто асоціюється з OSA, - це вставання, щоб помочитися кілька разів на ніч.
У здорових сплячих спостерігається зменшення обсягу сечі протягом ночі, але у людей, що хропуть, ця функція переривається і викликає часті пробудження до ванни, це називається ніктурією і є ще одним показником того, що хропіння вже викликає апное.
8. Сухість у роті
Іншим повторюваним фактором у списку симптомів, пов’язаних з ОСА, є пробудження з сухістю у роті. Якщо ви підтвердите це у свого партнера, це означає, що він дихає ротом.
Причина полягає в тому, що легше зламати апное або відновити подих сильним вдихом через рот, як правило, це супроводжується більш інтенсивним хропінням з подальшим іншим менш галасливим, а потім сприймається тиша, що вказує на те, що вже існує інший апное, яке знову призведе до чергового вдиху через рот.
Часті пробудження хропучих людей спонукають їх кілька разів пити воду і тим самим посилювати ніктурію.
9. Неприємний запах з рота при пробудженні
Халітоз - ще один елемент, який свідчить про наявність OSAS у тих, хто хропе.
Простір, через який повинно проходити повітря, зменшується під час сну внаслідок розслаблення, яке ми маємо на різних стадіях сну, і вирощування тканин, що складають горло. З іншого боку, наш рот невпинно виробляє слину.
Скорочення повітряного простору в горлі запобігає надходженню слини до травної системи, тоді як постійна вібрація цих тканин спричиняє коливання слини, це стає густим і викликає мокроту або поганий смак у роті.
Якщо ви помітили це або помітили, що перше, що робить ваш партнер, прокидаючись, це бігти чистити зуби - це ситуація, яка додає до показників частого апное сну.
10. Маримо мало або нічого
Сновидіння є вираженням найглибшої стадії сну, за звичайну ніч з 8 годин сну ми можемо мріяти до 5 разів. Сон відбувається кожні півтори години, коли ми спимо.
Запитайте свого партнера, коли він прокинеться, чи мріяли вони. Труднощі запам’ятовування сновидінь пов’язані з OSA.
Причина полягає в тому, що при сновидінні ми повністю розслаблені, і саме це розслаблення змушує збільшені тканини горла тих, хто хропе, вібрувати (хропіти) або перешкоджати проходженню повітря.
Ті, хто хропіть інтенсивно і часті апное, втрачають здатність мріяти, оскільки це найглибший етап, і це сприяє апное.
Тіло відновлює дихання частими рухами, що перериває безперервність сновидінь і важко запам’ятати їх.
Якщо 3 з цих станів, пов’язаних із хропінням, є у вашого партнера OSA, і якщо воно не лікується, це переростає в ситуацію ризику.
Якщо є більше 3 симптомів, тяжкість дихального розладу вже піддає здоров’ю серйозний ризик. Це може спричинити підвищення рівня холестерину, тригліцеридів та глюкози, а також збільшення ваги, артеріального тиску, а разом з цим і ризик серцевого нападу, інсульту або дорожньо-транспортних пригод.