Як тільки лобода подвоїться в обсязі, і ви побачите, що вона виділяє білий зародок, це означає, що вона вже досягла ідеального часу приготування. Ви можете залишити його готовим і подати на сніданок наступного дня.
Купити його можна тут - Купуйте білу лободу преміум класу
Рис
Ми також можемо використовувати рис. Ви можете додати його як пухкий рис, або пластівці, з кокосовим або мигдальним молоком, якщо ми додамо деякі фрукти, такі як червоні фрукти та/або насіння, він дуже багатий.
Ви можете приготувати його так само, навіть із звичайним вареним рисом. Цей сніданок набагато дешевший за попередній, але він містить крохмаль. Якщо ви поглянете на попередню публікацію про вживання рису на безглютеновій дієті, ви дізнаєтесь більше про це.
Іноді те, що я також роблю, коли я нічого не приготував або мій пухкий рис закінчився, - це використовувати Рисові коржі і розбийте їх на дрібні шматочки, покладіть у миску з фруктами, корицею, трохи горіхів та немолочного молока, вони в пороці!.
Тут ви можете придбати пухкий рис Листий коричневий рис, без добавок.
Пшениця "/>
Хоча її називають «пшеницею», вона абсолютно нічого спільного з нею не має. Це рослина, але, як і лобода, вона вважається псевдозерною. У цьому дописі ви можете прочитати більше про гречку. Є дуже високий вміст вуглеводів, На дієті типу Whole30 це заборонено, але це дуже корисно для деяких рецептів, особливо якщо ви починаєте переходити від безглютенової дієти, оскільки це дозволяє готувати хліб, тістечка тощо. Я особисто використовую його час від часу, загалом не надто.
На сніданок ви також можете знайти надуту або розшаровану гречку. Деяким смак не дуже подобається, він трохи гіркий, але при змішуванні з іншими інгредієнтами він значно виграє.
Гречка є альтернативою пластівцям, але це так набагато багатший магнієм і клітковиною ніж інші зерна. Навіть традиційна японська медицина також вважає, що гречка підвищує еластичність судин, запобігаючи затвердінню артерій.
Незважаючи на те, що вміст вуглеводів у ній високий, все більше досліджень вказують на те, що гречане борошно може покращити діабет, ожиріння, гіпертонію, гіперхолестеринемію та запори. На додаток до того, що гречку можна використовувати для контролю апетиту завдяки вмісту в ній фагоміна, тип клітковини, присутній у зерні, який забезпечує ситість.
Ви можете придбати насіння гречки тут - Купуйте сирі та органічні насіння гречки
Але "/> Це не сніданок, який я з'їдаю щодня, коли змішую лободу, рисові пластівці тощо ... це більше ті дні примх або в які вас чекає божевільний день із тренуванням. Вуглеводи перше, що потрібно вранці, і я зменшую протягом дня. Тут ви можете побачити допис, який розповідає про основну безглютенову фітнес-стратегію харчування, якої я зазвичай дотримуюсь.