Термін обдурювальний день означає день, а також може бути часом доби, коли можна перервати сувору дієту або обмежити дієту, а їжу або їжу винести за межі неї. За замовчуванням це солодка або якась менш корисна їжа на обід або вечерю.
Метою дня обману є дозволити, навіть в рамках суворих дієтичних заходів, споживання деяких страв або продуктів, які вам сподобалися до обмеження меню, але лише в обмеженій мірі і раз у раз. Ця практика є загальновизнаною, порівняно широко розповсюдженою і в більшості випадків не має негативного впливу на схуднення або схуднення.
Що таке обманний день і яке його значення в дієті
Термін обманний день також можна перекласти як "обманний день". Це день, коли ви відхиляєтесь від свого усталеного дієтичного меню або деяких дієтичних обмежень, щоб схуднути і насолодитися менш корисною їжею, ласощами, солодощами або напоями.
Хтось не визнає такого "дня обману", інші не дозволяють. Правда полягає в тому, що це питання особистих переваг, оскільки обманний день має свої переваги та недоліки. Якщо ви не перестараєтеся, наприклад, із закусками або надто часто їх вживанням, це не повинно мати значних негативних наслідків для схуднення, травлення або обміну речовин.
KetoMix
- Комплексна кето-дієта
- Втрата ваги
- Оптимізація ваги
Щоб повністю скористатися шахрайським днем, дотримуйтесь наступних вказівок:
- спробуйте спланувати свій шахрайський день так, щоб він збігався із сімейним святом або днем, коли ви хочете вийти з друзями до ресторану
- насолоджуйтесь кожним прийомом їжі протягом такого дня, є щось, що ви завжди хотіли, ідеально, якщо це цікаво і хоча б трохи здорової їжі
- не повторюйте такий "обманний день" занадто часто, два найпоширеніші правила - це один день на тиждень, або один із десяти днів
- на наступний день після такого шахрайського дня ви повинні знову мати здорову і перевірену дієту, а також не забувайте займатися, ви спалите отримані калорії
ОДНА ЇЖА НАВІТЬ ВСЕ, НЕ ПОТРІБНА ЦІЛИЙ ДЕНЬ
Хоча називати обманний день буквально означає, що ви повинні використовувати цілий день, щоб насолодитися менш здоровою їжею або солодощами. Це може бути лише один прийом їжі, наприклад, недільний обід. Ідеально, якщо тоді ви здорово повечеряєте.
Найважливіші переваги шахрайського дня для схуднення
Чит-день - це не просто перерва у строгій дієті та обмеженій дієті. Він також має кілька прямих або непрямих переваг, які можуть, зрештою, особливо в довгостроковій перспективі, підтримати дієту та схуднення.
Ось найважливіші переваги, плюси і мінуси шахрайства:
Психологічний ефект: Перша перевага шахрайського дня - це психологічний ефект. Самозаперечення в меню, продовження фізичних вправ або відмова від різних солодощів раптом набувають зовсім іншого значення, якщо ви знаєте, що в кінці тижня все одно можете отримати щось із «забороненого фрукта». Це підтримає вашу мотивацію для подальшого схуднення.
Підвищення лептину: Гормон лептин важливий, оскільки впливає на апетит. Високий рівень лептину означає низький рівень голоду, і тільки початок виробництва лептину є одним із результатів шахрайства. Як прямий наслідок його більш високого рівня, він підтримує діяльність щитовидної залози та підвищує термогенез, тобто спалювання жиру.
Підвищений базальний обмін: Одноразовий надлишок калорій під час "шахрайського" дня змусить організм справлятися із надмірним споживанням енергії, за замовчуванням, також стимулюючи збільшені витрати енергії. Результатом є збільшення та прискорення базального обміну, тобто обміну речовин у спокої.
Додавання "речовин, що викликають залежність": Тривала відсутність цукру в солодощах або деяких популярних продуктах харчування також може спричинити те, що легко можна описати як симптоми абстиненції. Хоча це можна подолати потужною волею, нестача цих речовин проявиться десь на задньому плані. Завдяки обманному дню ви можете розумно доповнювати ці речовини.
Перевага "два в одному": Ви можете встановити день обману як завгодно, і якщо ви знаєте, що на вас чекає сімейне свято, де також буде нездорова їжа, ви можете обрати свій день обману саме для такої дати. Це дає вам практичну перевагу - насолоджуватися чимось, що хотілося б, і одночасно поєднувати це з проведенням "шахрайського" дня.
Найпоширеніші помилки та чого слід уникати під час шахрайства
Усі згадані переваги та переваги шахрайства можуть порівняно швидко зникнути, якщо ви не будете обережні та робите деякі найпоширеніші помилки. Ось чому ми зараз розглянемо ті, яких слід уникати, щоб день обману мав той ефект, який він повинен мати.
Ось 5 найбільш ризикованих моментів, на які слід звернути увагу:
Ходьба
Просто вживання дуже нездорової їжі само по собі є негативним втручанням, але організм може з цим впоратися, якщо це контролюється. Однак втрата контролю і буквально «переїдання» виступають дуже негативним фактором. Проблеми з травленням також можуть бути перевагою.
Занадто мало руху
Напевно очевидно, що ви можете усунути вживання нездорової їжі, взявши деякі додаткові вправи. Однак багато людей забувають цей урок і вирішують відпочити від фізичних вправ або займатися не тільки в "обманний" день, але і через день, що уповільнює метаболізм.
Два шахрайські дні поспіль
У вас був обманний день у суботу, коли ви поласували солодощами чи якоюсь менш корисною їжею на вечерю, але наступного дня на недільний обід вас чекає смажений стейк? Така помилка на практиці означає, що у вас не один, а рівно два шахрайські дні поспіль, і в цьому проблема.
Надзвичайно шкідлива їжа
Сенс "шахрайського" дня полягає в тому, щоб поласувати якоюсь менш здоровою їжею, але багато людей роблять помилку, кидаючи негайно найгіршу альтернативу. Це різні напівфабрикати, консерви або фаст-фуд. Краще робити таку їжу вдома.
Занадто велика різниця калорій
Незалежно від того, який вид їжі ви вибрали для шахрайського дня, намагайтеся звертати увагу на різницю в калоріях. Вважається оптимальним, якщо протягом обдурювального дня споживання не перевищує 500 калорій порівняно з поточним днем, все ще допустимий максимум становить 1000 калорій.
ПОГЛЯДАЙТЕ НА ДОЛГОСРОЧНІ ЦІЛІ
Сенс шахрайського дня та якоїсь "обманної їжі" полягає в тому, щоб побалувати себе чимось, що вам давно обмежували або забороняли. Тому займатися наукою немає потреби, навіть якщо вам вдається час від часу зробити одну з вищезазначених помилок, дивіться на неї довго.
Чому б не спробувати і дієту Кето
Якщо ви хочете схуднути ефективно і надовго, недостатньо просто обмежити свій раціон і покластися на те, щоб схуднути, і час від часу пригощати себе згаданим шахрайським днем. Дієта повинна мати певне значення, мету і повинна бути перевірена. Так само, як дієта Кето.
Це одне з найпопулярніших і одночасно з найкращими результатами:
- Метою дієти є досягнення природного для організму стану, який називається кетоз, але для того, щоб це відбулося, необхідно зменшити споживання вуглеводів нижче 50 грамів на добу.
- завдяки цьому енергетичний обмін зміниться, оскільки організм почне використовувати накопичені жири як основне джерело енергії і почне спалювати їх набагато ефективніше.
- одночасно зі зменшенням споживання вуглеводів зменшується і надходження нездорових жирів, навпаки, збільшується частка білків та овочів у їжі
- Результат полягає в тому, що навіть незважаючи на те, що ви худнете і спалюєте жир під час дієти, немає втрати м’язів або голоду, що пов’язано з білками
KetoMix
- Комплексна кето-дієта
- Втрата ваги
- Оптимізація ваги
Крім того, збільшення вживання овочів призводить до кращого травлення та підтримує метаболізм, оскільки це дуже хороше джерело клітковини. Крім того, зменшення споживання вуглеводів також знижує рівень цукру в крові та нормалізує рівень холестерину.
Кетогенна дієта є довгостроковою, тому вона не є різкою та скорочуючою дієтою, зазвичай вона триває від 12 до 14 тижнів. Дієта ділиться на три фази, тому схуднення починається поступово, але також триває довгий час, і ризик ефекту йо-йо мінімальний. Завдяки змінам у дієті дієта також надає профілактичну дію проти діабету та деяких серцево-судинних захворювань.
Харчові добавки та препарати для дієти Кето
Якщо вам сподобалась ця дієта, але ви бачите проблему в тому, що зміна раціону для вас занадто складна, є одне дуже зручне і швидке рішення. Він включає готові страви, страви та напої на основі білків та відповідають дієтичним умовам.
Такі товари пропонує торгова марка KetoMix, її асортимент багатий:
У пропозиції цього виробника ви знайдете основні та менші страви, їжу на сніданок, обід та вечерю, а також протеїнові коктейлі або харчові добавки для спалювання жиру.
Найважливіші переваги та особливості цих продуктів включають:
- простота та швидкість приготування їжі та напоїв, лише кілька хвилин
- складність, можна вирішити цілоденне меню в одному місці
- можливість придбання товарних упаковок на більш тривалий термін, навіть на місяць
Ви можете придбати згадані білкові страви індивідуально, але ви також можете скласти меню відповідно до вашої зайвої ваги консультантами з питань харчування KetoMix. У той же час у вас є можливість придбати цілі пакети їжі та напоїв на цілий тиждень або навіть на місяць. Усі продукти гарантовано відповідають дієтичним вимогам.
Що стосується їжі, KetoMix в основному пропонує білкові супи, омлети, каші, макарони, випічку, сушене м’ясо, спреди та заправки, тому ви дбаєте про всі страви протягом дня. Асортимент також включає білкові батончики, шоколадні цукерки, чіпси та інші смаколики.
KetoMix
- Комплексна кето-дієта
- Втрата ваги
- Оптимізація ваги
Що стосується питного режиму, ви можете потягнутися за гідролізованими коктейлями та напоями в порошку, куди вам просто потрібно додати воду або навіть якийсь смак. Всі продукти харчування та напої збалансовані за вмістом поживних речовин, вони також містять необхідні вітаміни та мінерали. Навпаки, ви не знайдете в них ніяких шкідливих хімічних добавок, за винятком випічки, в них немає глютену.
Як і де купити харчові добавки та препарати для дієти Кето
Купувати їжу, напої та інші продукти KetoMix дуже просто. Ви можете зробити це особисто в магазині каменю, або через офіційний електронний магазин www.ketomix.sk. Тут ви також можете знайти більше інформації та подробиць про дієту Кето.
Що стосується покупок в Інтернеті, є кілька переваг і переваг:
- Ви можете домовитись про замовлення та доставку безпосередньо з дому, нікуди не потрібно їхати
- Ви можете платити не тільки готівкою, але й безготівково та через Інтернет
- Вирішити покупку можна за допомогою комп’ютера, ноутбука, планшета або навіть мобільного телефону
- вам не доведеться мати справу з поштовими оплатами для більшого замовлення, ви отримуєте їх безкоштовно
Якщо вам потрібна порада, ви також маєте телефонну чи онлайн-гарячу лінію, де оператори можуть відповісти на всі важливі питання. Ви також можете запитати інформацію про кетодієти, склад окремих продуктів харчування або умови придбання.
KetoMix
- Комплексна кето-дієта
- Втрата ваги
- Оптимізація ваги
При оплаті у вас є вибір накладеного платежу, через інтернет-банкінг або платіжну картку, це залежить від вас. Доставка може бути додому, а також до пункту прийому, як правило, доставка здійснюється протягом 3 робочих днів. Плюсом є те, що це офіційний магазин бренду, тому ви впевнені не лише в оригінальності, але і в найкращих цінах.