Ви знаєте, що є найпопулярнішим зимовим видом спорту? Катання на лижах! Ви каталися на лижах цього року? Які переваги гірськолижного спорту, недоліки, види лижного спорту та як почати кататися на лижах? Тут ви можете знайти все. Завдяки катанню на лижах ви підвищите свій стан, зміцните імунітет, збільшите коефіцієнт м’язової маси і, навпаки, зменшите жирову масу і, крім того, почуватиметесь добре. Чому б не спробувати? Ви полюбите цей вид спорту!
Про лижі
Катання на лижах - це дуже популярний зимовий вид спорту, який виконується завдяки власній силі рук (бігові лижі) та ніг, або інерційній силі вниз по схилу (гірські лижі). Перші згадки про лижі пов’язані з продовольчою безпекою в зимові місяці. Завдяки катанню на лижах люди отримували їжу після снігу, яку потім приносили додому. Пізніше катання на лижах перейшло у рекреаційну фазу спорту, де воно залишається у різних формах як дуже популярне заняття. Катання на лижах також підходить для дітей, дорослих або літніх людей, вони просто повинні бути обережнішими щодо можливих падінь.
Види лижного спорту
Стрибки на лижах - змагатися з цієї дисципліни розпочали в Норвегії приблизно в 1800 році. Пізніше ця дисципліна досягла зимових Олімпійських ігор
Бігові лижі - ця дисципліна виконується переважно вашими руками, рухаючись лижними трасами на землю, ви рухаєтеся вперед із власною вагою. Бігові лижі також належать до дисциплін зимових Олімпійських ігор
Гірські лижі - найкласичніший спосіб катання на лижах, починаючи спуск, і якщо він проходить без падіння, ця дисципліна також входить до зимових Олімпійських ігор
Слалом - це гірські лижі за допомогою уникнення перешкод, для цього потрібні концентрація, спритність та швидкість. Слалом також є частиною зимових Олімпійських ігор
Екстремальні лижі - наймолодший вид лижного спорту, який виник приблизно в 1950 році. Він розрахований на спуск у складних умовах (велика висота, велика висота, грунтова місцевість, скелі)
Працюючи за 1 годину, ви згорите від 600 - 700 ккал
Ви можете спалити 380 - 480 ккал на гірських лижах за 1 годину
Катання на лижах та його переваги
- Підвищена фізична форма, витривалість
- Поліпшення нарощування м’язів
- Поліпшіть координацію своїх рухів
- Спалювання більше енергії, можливе прискорення схуднення
Катання на лижах та його недоліки
- Можливість падіння, нещасного випадку, як і у будь-якого виду спорту
- Переоцінка сил (м’язів)
- Не підходить людям із зношеними суглобами
Як почати кататися на лижах?
- Необхідно придбати гірськолижне спорядження (лижі, лижі, палиці, відповідний одяг)
- Гірськолижне спорядження - найкраще, якщо ви зайдете до спеціалізованого спортивного магазину, де там порекомендують відповідне спорядження та одяг саме для вас і особливо підходять для того типу катання, яким ви хочете займатись. Лижа та саме спорядження змінюються залежно від видів катання
Після того, як ви придбали лижі, необхідно навчитися стояти на лижах, ходити на лижах, а також як вставати, якщо випадково впадете
Ознайомившись з цими основами, ви також можете навчитися контролювати швидкість на лижах (швидкість, гальмування ...)
Також потрібно знати вигини, повороти, бо інакше ви просто кинулися б стрімголов вниз.
Короткий зміст, і ви можете спробувати, обережно. Після того, як ви вивчили основи катання на лижах, ви можете вибрати бажаний тип катання
Чому б не забути?
- Теплий одяг - вибирайте якісний спортивний одяг, шарами
- Багато рідини - навіть якщо там мороз і холод, це не означає, що ви не пітнієте. Крім того, вода виводиться з організму за допомогою дихання.
- Якщо є сонце, то сонцезахисний крем (ніс, обличчя) - навіть зимове сонце може вас обпекти, краще застосовувати профілактичні
Чому б не спробувати. Вам сподобається цей вид спорту ...
Якщо ви не любите кататися на лижах, спробуйте скандинавську ходьбу. Це тонший вид спорту, і вам не потрібно таке обладнання, натисніть тут, щоб дізнатись більше.