Активність, пов'язана з книгою

Опозиція

Багато людей думають, що здорове харчування - це складно і нудно. Це величезне непорозуміння. Якщо ви спробуєте рецепти нижче, ви будете вражені правильним харчуванням не тільки здоровий, але справжній кулінарний досвід!

автора

Щоб полегшити перехід на справжню їжу та скласти свій щоденний раціон 33 улюблені рецепти і корисно основи харчування ви знайдете в цій книзі. Корисні, смачні та прості у приготуванні рецепти з овочів та фруктів.

Тому що ви МОЖЕТЕ готувати смачно і добре, навіть якщо у вас є лише 30 хвилин на день. Повсякденна енергія та добробут - це не питання часу.

При підборі рецептів керувалися тими ж міркуваннями, що і в Без дієти. Hu при складанні інших рецептів:

Простота: різноманітні страви та апетитні делікатеси з мінімальною кухнею (в середньому 10-30 хвилин) Співвідношення харчування/калорій: якомога більше вітамінів і мінералів з низьким вмістом калорій Баланс: оптимальний баланс білка, вуглеводів та жиру Натуральна їжа: багато-багато овочів та фруктів Здоров'я: якісна сировина

У книзі рецептів є багато рецептів, але той, який орієнтується виключно на цілісні продукти з мінімальною кухонною магією, жодного на ринку.

Готувати овочі та фрукти ніколи не було так швидко, легко та здорово.

Активність, пов'язана з книгою

Сведения о книге

Опозиція

Багато людей думають, що здорове харчування - це складно і нудно. Це величезне непорозуміння. Якщо ви спробуєте рецепти нижче, ви будете вражені правильним харчуванням не тільки здоровий, але справжній кулінарний досвід!

Щоб полегшити перехід на справжню їжу та скласти свій щоденний раціон 33 улюблені рецепти і корисно основи харчування ви знайдете в цій книзі. Корисні, смачні та прості у приготуванні рецепти з овочів та фруктів.

Тому що ви МОЖЕТЕ готувати смачно і добре, навіть якщо у вас є лише 30 хвилин на день. Повсякденна енергія та добробут - це не питання часу.

При підборі рецептів керувалися тими ж міркуваннями, що і в Без дієти. Hu при складанні інших рецептів:

Простота: різноманітні страви та апетитні делікатеси з мінімальною кухнею (в середньому 10-30 хвилин) Співвідношення харчування/калорій: якомога більше вітамінів і мінералів з низьким вмістом калорій Баланс: оптимальний баланс білка, вуглеводів та жиру Натуральна їжа: багато-багато овочів та фруктів Здоров'я: якісна сировина

У книзі рецептів є багато рецептів, але той, який орієнтується виключно на цілісні продукти з мінімальною кухонною магією, жодного на ринку.

Готувати овочі та фрукти ніколи не було так швидко, легко та здорово.

Автор

Соответствующие авторы

Связано з 33 улюбленими рецептами

Связанные категории

Отрывок книги

33 улюблені рецепти - Kiss Gábor

33 улюблені рецепти

ВСТУП ДО ЗДОРОВОГО ЇЖЕННЯ

Поцілуй Габора

Всі права захищені. Жодна частина цієї книги не може бути відтворена, збережена в пошуковій системі або передана в будь-якій формі або будь-якими способами, електронними, фотографічними чи іншими способами, без дозволу видавця.

Автор та видавець доклали максимум зусиль, очікуючи змісту та книги. Ні автор, ні видавець не несуть жодної відповідальності за будь-які помилки в книзі або за будь-яку шкоду, спричинену практичним застосуванням думок, позицій чи тверджень, висловлених у творі.

Зміст цієї книги носить лише інформаційний характер, і рекомендується шукати відповідну професійну консультацію до та під час застосування, щоб оцінити індивідуальні потреби та зважити ризики.!

Перше видання: Cidyn Bt., 2016

Зображення на обкладинці: Грегорі Буроліас (Unsplash)

Ілюстрації Альфонсо Кеннаме та Джеза Тіммса (Unsplash), Віне Кайвалля (Flickr)

Фотографії тексту та рецептів: Поцілунок Габора (без дієт)

Відповідальний видавець: Габор Кісс

вмісту

Основи здорового харчування

Овочі та фрукти

Як користуватися рецептами?

Резюме

Стебло селери з йогуртом та огірком

Яєчний рис з соєвим соусом

Яйце-пашот зі шпинатом

Горіхова каша з журавлиною

Яєчний тост з овочами

Бананова каша з родзинками

Йогурт мюслі з яблуками та яблуками

Яблучно-морквяний смузі

Італійський тост з помідорами

Картопляні яйця зі свіжим пореєм

Яблучний салат з козячого сиру з тостами

Суп з яловичої кістки

Базиліковий суп з кабачками

Фермерська курка гостра з рисом

Лосось з середземноморським соусом

Вогненний томатний суп з кускусом

Смажена форель на грядці салату

Брокколі з нутом та йогуртом

Гострий суп з сочевиці з йогуртом

Цитрусова брокколі з чилі

Тушковані гриби з руколою

Смажена курка з оливковим соусом

Салат із середземноморського хліба

Сардини з рисом на пару і салатом

Зелений салат з пармезаном

Сирна фруктова кориця

Мед з лимонним соком чіа

Свіжі кубики ананаса з м’ятою

Помідор з оливками з авокадо

Паштет з тунця зі стеблами селери

Фруктовий рис з йогуртом та медом

Йогурт з чорницею, волоськими горіхами та шоколадом

Салат з апельсинового шпинату

Вступ

Ми не однакові. І це все одно добре, але почнемо спочатку.

"Хороша книга буде від хорошого читача", - колись писав Ральф Уолдо Емерсон, і це особливо стосується цієї книги. Читач, який просто хоче пограти з кількома думками, мало що виграє від того, що тут описано. Ця книга для написаних тим, хто має досить сильне бажання покращити свій раціон і спосіб життя, хто любить експериментувати і хто готовий спробувати нові речі. Якщо ви просто читаєте, але не приймаєте описаного тут, ви не отримаєте багато чого з цієї книги. Однак, якщо ви послідовно та креативно використовуєте описані тут принципи у своєму повсякденному житті (особливо перші 3 розділи), ви можете зазнати значних змін у своєму житті.

Мені подобається жити здорово, добре і в формі, але я не вірю в короткочасні дієти, різні капсули та таблетки, штучні розчини та інші модні або підземні заклинання для схуднення, коли ми за кілька днів втрачаємо кілька кілограмів із героїчними стражданнями (навіть якщо ми здаємося), то, повернувшись до старого доброго зрізу колеса, ми відгодовуємо кратні їх назад із блискавичною швидкістю. Можливо, на власному досвіді ви вже зрозуміли, що це не є стійким рішенням у довгостроковій перспективі.

Що тоді можна зробити? Відповідь не проста, оскільки не існує методу, який гарантовано б працював для кого завгодно, саме тому, що кожна людина унікальна і особлива, кожен має різні умови життя, а кожна людина має різні потреби та очікування. Якщо ви хочете жити здоровіше, не дотримуйтесь загальних рекомендацій щодо способу життя та загальних дієт, а розвивайте свій власний та індивідуальний спосіб життя. Можливо, ви захочете подивитися, що вам підходить, а що ні (я тут, серед іншого, думаю про те, як ваш власний організм реагує на певні продукти, продукти, вітаміни та мінерали).

Наприклад, ви можете не переносити глютен і лактозу, тоді як інші можуть. Можливо, я діабетик, може, ти ні. Можливо ти