Самогіпноз - це самостійна система релаксації, яка дозволяє нам зв’язуватися з підсвідомістю, щоб внести бажані зміни в наш розум. Таким чином легше вносити зміни у свої звички чи небажану поведінку.

поради

Самогіпноз не настільки ефективний, як сам гіпноз, оскільки його не виконує кваліфікована людина. Оскільки, серед іншого, сесія буде більш спрямована, а також здатна подолати перешкоди та сумніви щодо цієї системи та власну здатність застосовувати її.

На чому заснована самогіпноз?

Самогіпноз базується на теорії, згідно з якою поведінка закріплюється повторенням, поки не потрапляє в мозок, і в нашому житті, коли вони асимілюються підсвідомістю.

На додаток до того, що підсвідомість здатна вивільняти здатності, на які не здатна наша свідомість через обумовленість того, що ми можемо чи не можемо робити.

Наприклад, отримати волю кинути палити, схуднути або покращити особистий розвиток, такий як усунення обмежуючих фобій або страх перед публічними виступами тощо.

Переваги самогіпнозу також засновані на тому, що в розслабленому стані мозок знижує свої бар'єри і легше вносити ці зміни в програму.

На думку тих, хто дотримується цієї теорії, ми функціонуємо, реагуючи на запрограмований собою стимул, повторюючи поведінку до автоматизації, наприклад, їжу під час стресу.

Які переваги самогіпнозу?

Самогіпноз, за ​​невеликими винятками, менш ефективний, ніж гіпноз, який здійснює добре навчений та досвідчений гіпнотизер, але він є хорошою підтримкою, якщо ми застосовуємо його правильно.

Самогіпноз може допомогти нам:

  • Боріться з незначними звичками, наприклад, гризти нігті.
  • Інші люди похилого віку люблять кинути палити.
  • Шкідливі харчові звички та схуднення.
  • Усуньте страхи (фобії - це ступінь, що вимагає зовнішньої допомоги), наприклад, публічні виступи, успіх, невдачі тощо.
  • Залишайтеся зосередженими на цілях.
  • Переглянути результати.
  • Боріться з нав'язливими ідеями.
  • Допоможе вам заснути.
  • Боріться з малими труднощами, які ми ставимо перед собою у своїх цілях, низькою самооцінкою, самосаботажем, почуттям неповноцінності чи незаслуженості тощо.

Недоліки

Як ми вже говорили, самогіпноз набагато менш ефективний, ніж гіпноз, в основному тому, що він також дуже суб'єктивний. Тобто, його ефективність буде залежати від віри у вашу здатність привести себе до стану навіювання досягти бажаних змін, оскільки велика частина терапевтичної сили самогіпнозу залежить від сили розуму приймати нові вказівки, зміна інших переконань і перетворення їх на реальність.

Як робити самогіпноз

Ми збираємося зробити практичний посібник з самогіпнозу. Існує декілька прийомів, але ми будемо використовувати один у поєднанні з візуалізацією.

Ляжте зручно в тихому просторі без шуму, з м’яким або приємним світлом, потім направте очі вгору, ніби хочете побачити брови, тримайте погляд деякий час нерухомим, поки не помітите втоми на повіках, закрийте очі і відпочинок.

Зберігаючи глибокий і повільний вдих, подумки пройдіться по кінцівках, відчуваючи, наскільки вони важкі та розслаблені, і розслабте м’язи.

Наступним кроком у вашій практиці самогіпнозу є візуалізація. Побачте, уявіть і відчуйте приємний пейзаж, який передає мир і спокій. Понюхати аромат повітря, почути звуки тощо. дозволяючи вашому тілу глибше і глибше занурюватися в стан розслаблення.

Як тільки ви відчуєте, що досягли точки максимального розслаблення, ви готові ввести потрібне зображення. Наприклад, уявіть, як ви успішно виступаєте на публіці, кидаєте палити або харчуєтесь здорово і щодня відчуваєте себе енергійнішими та здоровішими тощо.

Наша порада

Слово гіпноз та самогіпноз для багатьох наводить на думку про фантастичні можливості досягти речей, що перевищують фактично можливі.

Самогіпноз допомагає спрямовувати цілі, але це не чарівна формула на кшталт "коли ти клацнеш пальцями, ти прокинешся і назавжди кинеш".

Якщо саме цього ви очікуєте від практичного посібника про те, як робити самогіпноз, ми повинні сказати вам, що це неможливо.