Більше ніж звичка - це одне задоволення. Читання перед сном звільняє нас від дня турбот. Це приватний момент, коли ми занурюємось у море букв, у світ можливостей, який бере нас за руку та розум до захоплюючих сценаріїв. Ця звичка є однією з улюблених у нашому мозку, тому що вона любить, щоб її виховували, стимулювали, спокушали щовечора ...
Є ті, хто закриває світло на своїй тумбочці або спальні, закінчуючи останній розділ своєї книги. Він робить це з тією п’янкою спокійністю, коли сприймає вагу сну, приклеєного до повік, і спокій у думках, який, можливо, вже проходить у світі мрій. Інші вимикають світло в ранкові години, переглянувши кілька епізодів улюбленого серіалу. Деякі падають на подушку, провівши кілька годин між соціальними мережами, електронною поштою або групами WhatsApp.
"Є лише дві речі, з якими можна спати: людина та книга".
-Рей Бредбері-
У кожного свої звички, звичаї та спосіб життя. Однак, подобається нам це чи ні, але ці звичні процедури перед нічним відпочинком у багатьох випадках визначають якість нашого життя. Якщо читання перед сном завжди було давньою і звичною традицією, то останнім часом це щось загрожує зникненню.
Те, що це так, - це не просто справжня сором. Це спосіб нехтувати своїм здоров’ям та здоров’ям мозку. Давайте розберемося докладно.
Читання перед сном та його несподівані переваги
Приймати розслаблюючий душ, одягати зручний одяг, готувати хороший настій, а потім лягати спати з книгою - це щось просте, недороге і корисне. Навіть більше, це може багато в чому змінити наше життя.
Тим, хто вважає, що це трохи більше, ніж перебільшення, досить знати, що наука говорить нам про це. Читання перед сном - це зрештою проста форма щастя, від якого ми не повинні відмовлятися.
Дуже ефективна форма релаксації
Дослідження, проведене організацією "The Sleep Council" Великобританії, завершилося чимось дуже цікавим. А саме, читання від півгодини до години безпосередньо перед сном значно знижує рівень стресу.
Поліпшити наш когнітивний опір
Хоча в даний час у нас досі немає ліків від нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера, є один аспект, який ми маємо на свою користь. Можливість тренування нашого мозку, щоб він став більш стійким, сильним перед когнітивним спадом.
Один із способів зробити це - читання. Якщо ми також придбаємо звичку читати безпосередньо перед сном, ми ще більше оптимізуємо наші мозкові процеси. Ми краще впораємося зі стресом, будемо краще спати, будемо стимулювати пам’ять, розумову спритність, уяву ... Варто це врахувати.
Підвищення нашої творчості
Розслаблений мозок підживлює творчий розум. Людина, яка щоночі за добою харчується історіями, знаннями, історіями, можливостями та казковими відкриттями, ще більше рухає своєю винахідливістю, оригінальністю та можливістю творення. А) Так, Читачі експерти з психології, такі як Кіт Е. Станович, з Університету Торонто, вказують нам, що мало хто з процедур може бути таким корисним для наших дітей.
Ми не лише вдосконалюємо їх культуру, словниковий запас та виразні навички, ми також розвиваємо їх абстрактне мислення.
Це покращить вашу емпатію
Реймонд Мар, психолог з Йоркського університету в Канаді, є одним із людей, котрий зробив більше праці та досліджень, щоб захистити наступну передумову: читання допомагає нам бути більш співчутливими. Романи та розповіді дають нам унікальну можливість розвинути цю здатність. Ми ототожнюємось із героями, страждаємо разом з ними, сміємося і любимо поруч з ними ...
Все це залишає слід, все це запрошує нас значно покращити свою емпатію. Так само, як би цікаво це не здавалося, читання перед сном ще більше покращує цей процес. У цей час ми набагато більше зосереджуємося на своїх читаннях, ми більше зосереджені на тому, щоб захопити ці емоції, щоб зробити їх більш живими в нашому мозку.
Більший внутрішній спокій
Мало що може бути негативним, ніж лягати спати в поганому настрої. Злий з приводу важкого робочого дня. Некомфортно через якісь незгоди з нашим партнером, стурбовані новинами, чому це сталося з нами вчора, чому ми повинні робити це завтра.
Один із способів «розірвати» коло турбот - це книга. Читати перед сном - все одно, що взяти прямий квиток на острів миру. Це дозволяє нам бути кимось іншим, з іншими звичками, іншими скінами та іншими місіями. Лише на півгодини-дві години ми можемо дозволити собі зв’язатися з цим паралельним Всесвітом, щоб відпочити від реальності.
Роблячи це, даруючи собі щоденні хвилини спокою, ми тренуємо наш мозок мистецтву спокою та розслаблення. Тому не соромтеся займатися цією вправою щовечора, воно того варте і свого здоров’я. Візьмемо паперову книгу (не електронну), і нехай він везе нас куди завгодно.