член

Дієтолог Світлана Фус допомагає людям змінити свій раціон і позбутися зайвих кілограмів. Його рекомендаціями користуються учасники виставки "Підвішені та щасливі", а інші готові.

Член ради з питань харчування Світлани Фус

  1. Щоб покращити результати зниження ваги, підключіть правильну дієту до фізичних вправ.
  2. Ведіть щоденник із описом всього, що ви їсте.
  3. Голодування допомагає схуднути за кілька кілограмів, а потім вага просто зупиняється.
  4. Відмовляється від вживання цукру, ви можете замінити його сухофруктами, медом або свіжими фруктами.
  5. Їжте менше їжі і регулярно.
  6. З м’ясних продуктів переважна біла курка або телятина. Також їжте рибу та морепродукти.
Рекомендації дієтолога Світлани Фус щодо використання різних таблеток та добавок

У зв'язку з цим, категорична думка дієтолога, суперечить препаратам, що стимулюють обмінні процеси в організмі. Застосування таких таблеток викликає серйозні проблеми зі здоров'ям: виникають волосся, нігті, погіршення стану шкіри, припинення менструального циклу та інші проблеми. Єдиним винятком є ​​звичайна клітковина, яка корисна для схуднення.

Світлана Фус порада щодо приготування їжі

Найкращий спосіб приготувати найкращу їжу. В цьому випадку можна заощадити максимальну кількість вітамінів і мікроелементів. Багато людей кажуть, що така їжа не смачна. У цьому випадку ви можете приготувати їжу для декількох страв, а потім скуштувати. Що стосується випічки, то цей варіант слід застосовувати рідше і не використовувати вершкове масло під час готування, а готувати страву у власному соку.

Рекомендації Світлани Фус щодо вибору дієт

Дієтична дієта не є ефективним способом схуднення. Обмеження харчування

лише тимчасовий результат на короткий час. Тому Світлана рекомендує провести капітальний ремонт і змінити дієту. Слід відмовити у висококалорійній та шкідливій їжі, а не в солодощах та випічці.

Зразок меню Світлани Фус

сніданок: 250 грам овочевого салату, яйця, скибочки цільнозернового хліба та твердий сир.

Обід: склянка кефіру, яблуко або апельсин.

обід: тушкована скибочка телятини і 250 грам овочевого салату.

вечеря: 250 грам смажених овочів, скибочка цільнозернового хліба і 2 яйця.